上个月跑得不多，9次，94公里。10号晚，因为自已的过，出了个事故，以至于进医院急诊，之后休了几天；15日晚，为波士顿马拉松遇难事跑半程。过去半年没有一下子跑这么长，腿疼好几天，加上忙，中间空了8天才再跑；27号在奥森集训，跑友的包放在一起全丢了。之后一周忙得又把跑步舍了。要想天天跑是件极奢侈的。    

      2010年6月4日-2013年5月4日跑量=1816公里+94公里=1910公里

     在微博上见一位跑友在高强度训练1600米时倒地猝死。在我看来，这是个事故，并非跑步有问题，是过于追求速度和强度有问题。这样的消息朋友们知道了，多会劝我减少运动量。确实，跑步是为了健康和提高生活质量，在我这个年纪上，尤其需要适度，不能逞强，得知老服老。好在，身体能力自然限制了我想跑快的欲望，使得几年跑下来，不是增加心脏负担的跑，是增进心脏功能的跑。关节，也是同样道理。很多人以为跑步毁关节，其实，只有超过负荷的跑伤关节，限度之内的跑会增强关节的能力，使之强健。凡事都是这个道理。人要克制的是自己的欲望。