运动日记记得断断续续，这一个月是连贯的。从5月12日到6月11日的运动量大约如下：

    1，跑步 100公里；

    2，步行 70公里；

    3，游泳 14000米。

    此外还有瑜伽和一些力量练习。

    常见“专家”建议，一周走三次，每次二十分钟，会降低你患什么什么病的风险，如此指导，不免令人叹气。这个量太少了！使用身体本是天经地义。现代人的生活有机器代劳---汽车、洗衣机、洗碗机、电梯；看电视、电脑---累眼；“美”食饱食---累肠胃；坐沙发、睡软床---累脊柱。好像省劲儿舒服了，后果是懒惰、肥胖、疲劳、生病、早衰。

    养成运动习惯，经历了漫长岁月，首先是觉悟；其次是行动；再次是持之以恒。