这个早上，接连为三位亲近的人的身体问题说意见。

    已经成了习惯，常常提醒人饭该怎么吃，身体该怎么动，说实在听得进且身体力行者有限。影响人确实很难。人的价值不一样，我觉得健康干净又舒服的生活，人家可能觉得太辛苦太没滋味。这个过程也让我知道，不要那么执着，别老说。但是，对家人不能不说，因为那是逃脱不了的责任。任何人生病，家人都要全力以赴。所以说，照顾好自己的身体就是对家人的爱。

     世上的道理就那么多，没有什么新鲜的可说了，可是人们大多不按正确的道理做，就是因为馋因为懒因为贪。这是人的宿命。

    身体和心灵相联。凡是能超越身体的贪欲者，一定是觉悟者，精神必然升华。

    元旦晚上，爸还在重症监护室，借这次危机，主持家人制定了今年的健康生活计划，每人一份，落在纸上，一诺千金，来年检查。

    我这一份，每日：

1，  有氧运动和瑜伽至少2小时

2，  腹部和力量练习30分钟

3，   静坐

4，  晒太阳

5，  在家戒炒菜。生食、蒸、焯食。

6，  多喝水，依《水是最好的药》而行。

7，  早睡。11点前

   运动是长期坚持的。还有素食、不吃细粮、不用冰箱、空调、微波炉等都是前提。

   一月份对照检查下来：因脚趾骨折，无法有氧远动；晚睡多。