发愿今天要做108遍拜日式。

   清晨6点，在草地上，面朝东方，沐浴朝阳，合掌祈祷，然后----展臂、前屈.....八体投地.......感受着气息在身体里的流动，脊柱和每一条筋骨脉络在柔和的起伏中拉伸和挤压。一念在呼吸，一念在计数。有点像爬山，遥望山峰，一步步扎实地走；有点像朝拜，心怀虔诚，一个长头接一个长头地磕。不求到达，只求脚下。感受太阳、天空、大地，每个动作都一丝不苟，用时1个半小时。

    前所未有的体验，非常喜悦。

    拜日式由12个动作组成：

示意图 1 这个图片有趣儿，但是少了体位

                            示意图 2 读图顺序是：第一排接第二排

                                  示意图 3

 这个小人的动作实在不标准，更不优美，而且太快。只能看个大概。