一，丰胸

        A，饮食丰胸法

     1，丰胸的食品有：

       肉类：牛肉、瘦猪肉可以有助于胸部肌肉生长，而猪脚和鸡脚能促进胸部组织的饱满；这些可以适当多吃。

       海产品及鱼类：蛤砺、蚵仔都有高含量的微量元素【铜、锌】，能够刺激女性荷尔蒙的成长。海带，它对于女性来说，不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳房增生【含碘】。黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、鱿鱼、牡蛎、海参等富含人体必需的微量元素，有独特的乳房保护作用。

       蔬菜：菠菜、绿花椰菜、番茄、南瓜、大蒜、洋葱、芦笋、黄瓜、丝瓜及胡萝卜，可让乳房变得更健康，莴苣也是具有丰胸效果的优质蔬菜。

       水果：苹果、哈密瓜、木瓜、葡萄、。柠檬、柑橘、无花果等效果很好，但与肉类搭配效果最佳。

       坚果、种子类食物：花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等，有助于第二性征的发育。

       中草药：红枣、桂圆、当归、淮山、人参、枸杞。

       奶蛋类：牛奶、豆类及豆制品、蛋类。

       食用菌类：银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等天然的生物反应调节剂，能增强人体免疫能力，对乳房健康有好处。

      总之，丰胸的天然食物主要有：木瓜、核桃【或者松子仁】、豆类【尤其与鸡翅膀同食更佳】、酒酿、花生、莴苣及黑芝麻等。女人应该少吃的食物有：盐和快餐食品；肉类；咖啡等。

     2，丰胸的乳品有：

       核桃牛奶。核桃仁300克、黑芝麻200克磨碎后，与牛奶及豆浆各200毫升煮开即可。

       牛奶麦片：各适量煮开10分钟即可 。

       桂圆红枣茶：

      3，丰胸药膳有：

       香嫩猪脚：材料：猪脚一个，红枣5枚，姜数片，葱段少许，盐、冰糖、胡椒粉、酒各适量；

                 做法：先洗净猪脚，后放入猪脚、红枣、大火煮开后，加入少许酒，结着转小火炖煮至猪脚软烂后，再放入佐料，继续炖30分钟即可。

       猪脚凤爪汤：材料：猪脚两只，凤爪4只，香菇4朵，盐少许；

                   做法：先将猪脚洗净切块并用热水焯烫后捞出备用，凤爪洗净切半，香菇泡软切半；将全部材料放入水中，以大火炖煮，待谁煮沸后转小火约一小时，最后加入少许盐调味即可。既丰胸又美肤。

       木瓜炖排骨：材料：青木瓜一个，排骨半斤，姜片及葱段各适量，盐少许；

                  做法：先将排骨洗净以热水烫后备用，青木瓜去皮去仔切成小块；排骨与葱段、姜片一起入水中用大火煮沸，再加入青木瓜转成小火炖煮至软烂，加盐少许即可。

       雪耳炖木瓜：材料:木瓜一个，白木耳25克，北杏15克，南杏20克，冰糖适量；

                   做法：先将木瓜去皮去籽，切成小块；北木耳洗净并用水发泡开。南、北杏同样去皮，用清水洗净，结着将材料放入锅内，加上冰糖倒入滚水，加盖炖至材料入味即可。

         B,丰满胸部的训练方法

      1，每日用温水冲一分钟胸部，尤其是双乳。

      2，两种健胸运动：

            椅子挺胸健胸：双手夹住椅背，连续做10个突出胸部的姿势；

            床上蛙泳健胸：睡前俯卧床上，胸部以上部位探出床外，然后挺起上半身，双手做如蛙泳般的划船动作。

      3，按压三大穴位：

            膻中穴：两乳房连线与胸骨的交叉点就是该穴位。

            乳根穴：双乳中心点向下，乳房根部的正下方处，一边一个。

            天溪穴：在第四五肋间。

          每穴按压5秒钟，一次进行5-6个回合，再配以精油，可以帮助胸部发育丰满。

      4，喝四物汤。当归、川芎、白芷、熟地各10克，加入3碗水煎成一碗；第二次加2碗水煮成半碗，混匀早晚空腹饮用，有丰胸、美颜的功效。

      5，乳房每天按摩5分钟:

           a,从乳房中心开始画圆，往上直到锁骨处。

           b,从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩知道乳房中心。

           c,两手掌轻轻握住乳房，向上微微牵拉引，

         以上每个动作重复10次或者15分钟，且按摩时一定要以逆时针方向打圈按摩。睡前配合喝酪梨牛奶、常做扩胸运动，平时多喝木瓜牛奶，多吃青椒、红萝卜、西红柿、马铃薯等效果会更好。

      6，每个月10天‘黄金期’：从月经来的第11、12、13天为最佳时期；第18、19、20、21、22、23、24天为次佳时期。

     C,美胸女人的8大胸器：

        1，吹气球。2，每周1-2次的游泳。3，吃纳豆。4，吃青木瓜炖排骨汤。5，补充胶原蛋白质。6，每天饮用2-3次各250毫升的酸奶。7，服用维生素E或者吃富含这方面元素的食物。8，手法按摩乳房。

     D,让女人乳房更加舒适的10大法则：

         1，改变饮食习惯。采用低脂高纤的饮食，食用谷物【尤其是全麦】、蔬菜及豆类的纤维。

         2，经常按摩乳房》轻轻按摩乳房，让后将乳房压入再弹起，这对乳房不适症有极大的好处。

         3，穿牢固的胸罩。

         4，避免服用利尿剂》

         5，避免高盐.月经来潮前的7-10天尤其应当避免高盐的饮食，因为这会很容易导致乳房胀大。

         6，试用热敷。如果采用冷、热敷交替法，来消除乳房不适症效果会更好。

         7，防止肥胖。对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

         8，用蓖麻油敷胸。将油滴于折成四层的棉布上，但不要太湿；敷于乳房上，盖一层塑料薄膜，再放上热敷袋，敷1小时即可。热度以能够忍受为佳。

     乳房的大小主要取决于遗传、饮食、外界环境的刺激以及相关药物等因素【特别是使用避孕药丰胸的科学性还有待论证】；此外，过量摄取雌激素会导致内分泌紊乱。特别强调的是，穿着内衣要科学：在穿戴时最好上半身往前倾斜45度，然后再扣上扣环，并将腋下多余的肉也要塞入罩杯内，这样既能让胸部看起来更丰满，也能让游走的脂肪回到乳房内；持之以恒是能维持住漂亮胸部形状及防止下垂的。娥、

      E,分年龄保养，让你的胸部更美丽。

          1,30岁时。此时，多数女性的乳房外形仍然较好，且富有弹性。但对于产后有‘乳房衰老’症状者，为了让身材保持更久些，女性不妨穿运动内衣，避免乳房下垂；而普通内衣却没有这方面的功能。

          2,40岁时。进入40岁，女性乳房中的脂肪比例开始增多，日益下垂与松弛成了不可抵挡的进程，此时，女性最需要关注乳房囊肿。这一时期，女性因该加强背部肌肉的锻炼，最简洁的方法是抬头、挺胸、站直身体；此外，做些扩胸运动也有利于乳房健康。选择内衣时，不妨挑一些带束腰的，它能有效地将胸部上托，修饰腰身。

          3,50岁时。当你步入50岁时，胸部日趋松弛，乳房内的其它组织几乎完全被脂肪代替，而纤维和半纤维就好比拉长的橡皮筋一样；此时女性最当心乳腺癌。一般情况，体重与乳腺癌成正比，因此女性应该常常测量自已的腰围，尺寸最好少于身高的一半。无论身材如何走样，都要买件尺寸合适的内衣。

      F,乳房的有关知识

       1，真实乳房的6个‘预料之外’：

          a,乳房何时发育成熟？一般以开始产生乳汁为准。

          b, 多大的乳房才算正常？一般在50-500克都是正常的。

          c,小胸正流行。这是指乳房小而结实饱满的东方型乳房而言的。

          d,左右乳房是否绝对一样？大小可以不一样，但应该左右对称。

          e,乳房越大乳汁越多吗？乳汁多少与乳房大小无关。

          f,乳房胀痛说明易患乳腺癌吗？乳房胀痛可能没有大问题，但是痛却应该小心。

       2，容易诱发乳腺癌的不良习惯有：

          a,‘三不’女性：指不结婚、不生育、不哺乳的女性；这样的女性最易招惹乳腺癌。

          b,高脂肪饮食的女性。尤其是长期大量摄取的女性。

          c,酒精。

          d,咖啡、可可、巧克力等食品。这类食品含有黄嘌呤，可促使良性乳腺增生发生。

          e,精制的蔗糖。

          f,烟草。

          g,没有锻炼的习惯。

          h,反复做人工流产手术者。

          i,常用雌激素类药物或化妆品的女性。

          j,精神抑郁，经常生气的女性。

        3，乳房你不了解的7个真相：

          a, 有关乳房的知识：她比我们想象中更神秘---哺乳，审美，性爱【有的女性仅凭抚摸它就可以达到高潮，约占10-20%的女性】

          b,可以有副乳：也就是说，有的女性可能不止‘两个乳房’，据医学统计，约有3-5%的女性有副乳，它有分为完全型和不完全型两种类型。可以针对具体情况考虑是否需要手术治疗,一般对健康没有什么影响。

          c,乳房皮肤比面部皮肤更娇嫩。尤其乳头和乳晕，所以要格外小心，加倍呵护；乳房是一个怕热的器官，洗澡时以27度直冲乳房为佳，不宜直接对着乳头冲洗乳房。

          d,真实乳房的6个‘预料之外’。祥见上述内容。

          e,隆胸是需要智慧的事。决定和影响乳房发育的因素有：遗传因素【这对乳房的影响可以是一生的】、体内激素的水品【尤其是与雌激素的水平成正比】、饮食和营养【营养均衡的人乳房丰满的几率更高】、运动【有助于胸部肌肉更加发达】、体重【也是成正比例关系】。隆胸的方式分非手术隆胸【主要包括物理和化学----服用药物和涂抹丰胸乳剂】和手术隆胸【主要有注射式，自体脂肪移植，假体填充隆胸三种】。

          g,丰胸不要一刀切。专家提倡：综合运动健身【包括健胸操，瑜伽】、食补营养【含各种丰胸汤】、穴位按摩、滋养护理与一体的健康丰胸方式。

       4,7种胸型7种性情：

           a,樱桃形。拥有这样小的乳房不仅仅风趣，还很喜欢玩，而且人很聪明。

           b,橙子形。这种女人很自已。奋斗目标明确2，不会很快确定自已终身大事。喜欢交朋友和交谈，不会随便把自已托付给男人。

           c, 柠檬形。别致而突出的乳房，她们喜欢生活【有惊无险的、平静的】，有自嘲的勇气，会使生活充满乐趣。

           d,梨形。拥有梨形乳房的女人爱情多变。

           e,柚子形。有别致而挺拔的乳房的女人，害羞而朴实。

           f,菠萝形。她们很聪明，很浪漫，也很忠贞。一旦爱上你，就不轻易变心。

           g,西瓜形。拥有西瓜形乳房的女人和西瓜一样又圆又大，说明她可能是个妈妈，这样的女人喜欢吃，喜欢得到宠爱和赞美。 

        5,让女人乳头从黑变嫩红的方法：

          一份蜂蜜加三份面粉【即按1：3的分量】搅拌成面膜状涂在乳头乳晕上，15分钟后洗掉，再用热毛巾敷几遍【热毛巾变冷为一遍】，敷完后用化妆棉蘸碱性化妆水【或者爽肤水、整肤水、柔肤水都可以；这些主要是起清洁作用】擦一下。一个星期做两次。一般做5-6次后会慢慢恢复乳头乳晕原有的嫩红色，但如果是先天性乳头乳晕偏黑，就要做十来次才会有效！