自我评价是个体发现、承认、解释自己挫折、愤怒、喜悦、幸福、激动和爱等内部感觉的能力。自我评价要求个人发展出一套表达内部感觉的词汇系统，如“我感到激动，我有些烦恼，我产生了挫折感，我有些生气...等等。”自我评价常常以“我...”这样描述展开。家长要想帮助孩子提高自我评价能力，可以通过下面的问题给孩子提供自我评价的机会：“你是怎么想的？那对你意味着什么？对这件事你的感觉如何？那件事对你有什么重要的地方？”在问这些问题的时候，家长可以重温前面提到的体验、确认、分析和总结的EIAG技术。
    家长常常在不经意的时候阻碍了孩子自我评价的发展，例如孩子害怕一个人睡，怕黑暗，家长常说：“真是孩子气，怕黑暗的孩子不是勇敢的孩子”；孩子被弟弟搅闹得生了气，在家里吵闹，父母会说：“在这个家里，我们都不大喊大叫，我们都不发火。你要是控制不住自己，到你自己的小屋里去。”告诉孩子他们应该怎么样感觉，不应该怎么样感觉，其实是在教孩子否定或掩饰自己真正的感觉。同时，家长在要求孩子“控制自己”的时候，往往对自己的态度和情绪失去了控制，父母的这种“言传身教”都在告诉孩子，评价自己要采用不同的标准，要掩饰自己的感觉，来表面上顺从家长才会不吃“眼前亏”。
    真正有效的方法的是带着同情来观察、分析孩子的感觉，给孩子提供温和的指导。例如孩子怕黑暗、怕单独睡时，可以告诉孩子：“孩子，我象你这么大时，我也怕黑，不过爸爸和妈妈就在隔壁，过１０分钟我们就会来看你的。”在随后的日子里，逐渐延长间隔的时间，慢慢就会让孩子养成不怕黑、单独睡的习惯；如果孩子被弟弟惹火了，家长也可这样对孩子讲：“孩子，要是我，我也会生气的，我不会因为你生气而责备你。但是爸爸正在看书，我正在做饭，听见吵闹都很不舒服。你见一个人安静一会儿，想一想，看看你自己怎么处理，好不好？不过可不能打弟弟。我们谁都不能打谁，对吧？”通过这样做，家长的反馈会让孩子知道自己的感觉是正常的，（当然，每个人的感觉都是正常的，因为感觉的判断标准就是自己。）同时又为孩子设立了适当的限制，让他们知道如何表达自己的感觉。也就是说，感觉都是有道理的，但是一些感觉的表达方式是需要改进的。
    当家长自己有什么不对劲的感觉时，也不要故意隐藏。让孩子知道家长的感觉对他们同样重要。例如，我们可以这样对孩子说：“我现在感到很生气，不能讲话。我要出去散散步，等我平静下来我再跟你谈。”家长在这么说时注意不要责备孩子，说什么“你真让我生气”或“你让我难受”等等。家长这么做的关键是清楚地描述情景和自己的感觉，指出自己的责任。家长也可以这么说：“刚才发生的事情使我很生气，因此现在不适合谈论它。当我考虑清楚了，我会找你的。”
    如果家长没有控制住自己的情绪，由于自己生气而责骂或羞辱了孩子，家长正确的做法是向孩子道歉：“我很抱歉，我因为自己生气而责备了你，说了对你不尊重的话，对不起。我现在平静下来了，愿意与你理智地讨论刚才的情景，找出解决问题的方法。不知你愿意吗？”通过我们的榜样，孩子也学会了在合始的时刻道歉。
    只要家长表现出的消极情绪是正当的，只要家长没有因为自己的不良感觉而责备孩子，或者归咎于孩子，那么家长不必向孩子道歉，不必向孩子说“对不起，我刚才生气了”或者说：“对不起，我有点心烦意乱。”家长的目标只是让孩子尽可能真实的了解自己，给孩子树立自知、自控的榜样。一旦孩子能够了解、承认、接受自己的感觉，同时也能了解、接受别人的感觉，那么他们就往成功的人生迈出了一步，他们也为提高自我控制能力做好了准备。

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