加载中…【24节气育儿】又是一年春来到--立春
(2015-02-03 11:00:49)
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育儿宝宝立春蹦跳食材 |
分类： 【宝宝24节气饮食】 |
2015年2月4日----立春，是二十四节气中的第一个节气。
顾名思义，“立”是“开始”的意思，自秦代以来，中国就一直以立春作为春季的开始啦。而万物复苏的春天，也正正是宝宝一年中生长发育比较快速的季节，保健重点自然要放在促进生长发育上。
正确的饮食调理对于促进宝宝的健康成长和增强抵抗力尤为重要，其中关键就是要让宝宝在这个温暖干燥的季节里滋阴养肝，同时增骨补髓，这样食疗调整的效果才能非常显著。
春天就是要活力满满！
拍拍跳跳更健康哦！
除了饮食之外，一些能够提高心肺活量、促进新陈代谢，并且还可把身体吸收的营养素运输到各个器官的 “小活动”，也是很不错的保健方式呢。而且，蹦蹦跳跳的活动，很适合活泼可爱的小朋友性格特点，可以让宝宝在快乐的游戏中长身体哦！
拍手法：
【时间段】上午7-11时
【具体方法】可以听有节奏的音乐，同时让孩子练习拍手。空心掌和实心掌交替拍。1岁以下的孩子拍50下，1-3岁的孩子拍100下，3-6岁200下。孩子拍手的力度以把掌边拍红、手发麻为适合。此方法目的是让气血循环起来，带动肝气游走全身，对孩子的生长发育特别有益。
蹦跳法：
【时间段】除了晚上睡觉前，其他时间活动均可。
【具体方法】孩子一般都会喜欢蹦床、跳绳等弹跳活动，家长可以引导孩子进行此类游戏。目的在于通过脚底涌泉穴的按摩作用促进孩子新陈代谢，提高身体素质。
【小TIPS】蹦跳法和拍手法可以相互结合，类似我们小时候做的课间广播保健操中的蹦跳运动。
PS：
若小宝宝是还未能够自主活动的月龄段的话，爸爸妈妈也可以通过增加按摩时间来实现保健哦。
春天就是要营养满满！
养胃补钙促生长!
补气养胃：春季养胃粥
推荐月龄：8个月以上
材料：粳米、松子或核桃、小米、红枣、百合、桂圆等各适量。
做法：松子或核桃切碎或打成粉；红枣、桂圆去核，切小碎块；百合切碎。将以上食材放入粳米、小米一起煮粥食用。
食用：每日1-2小碗，作主食食用。坚果过敏的宝宝去掉坚果。内热的宝宝去掉红枣和桂花，换蔓越莓和葡萄干、各种坚果和干果等。维生素和矿物质在生长快速的幼儿时期是每餐必不可少的食材。
功效：升阳壮胆，补胃益气。
温馨提示：每个季节的第一个节气是宝宝脾胃功能最旺盛的时候，也是胃气虚的宝宝最好的调整时机，健脾养胃的效果最好，家长要把握好哦！
补钙强骨：干贝蒸蛋
材料：鸡蛋2个，鱼汤300毫升，生干贝6颗。
做法：
1、取一蒸碗，将鸡蛋打入鱼汤内，搅拌均匀再倒入滤网中，仔细过滤后备用。
2、将干贝汆烫至熟后切碎片备用。
3、将切好后的干贝片加入过滤后的鸡蛋液中搅拌均匀。
4、取一蒸锅，放入水烧开，然后放入蒸碗，盖上锅盖，以大火蒸约2分钟，再转中火继续蒸约12分钟至熟即可。
食用：海鲜过敏体质谨慎食用。
功效：干贝具有滋阴补肾、和胃调中功能，能治疗头晕目眩、咽干口渴、虚痨咳血、脾胃虚弱等症状，与养心安神、补血益气的鸡蛋配搭相得益彰。
温馨提示：
干贝可以替换为虾皮（最好是无盐的）、虾仁等，咳嗽的宝宝可以放入2枚银杏。要想加入大补益的效果，可用鹌鹑蛋或鸽蛋替换鸡蛋。尤其是鸽子蛋，对先天不足的宝宝效果尤其出色。
【LINK】
肉类所含的蛋白质是易被人体消化吸收的优质生长蛋白质，同时还富含赖氨酸和蛋氨酸，可以与主食有很好的营养互补功效。是宝宝生长高峰期的毛发、皮肤、肌肉、骨骼、大脑、血液和神经的物质基础哦！
宝宝每日、每千克体重摄入蛋白质的安全摄入量，推荐数值为：
0-1个月为2克，
1-6个月为1.6克，
7-12个月为1.2克，
一岁以后每日需要35-45克蛋白质。
PS：而其中三分之一或二分之一为动物蛋白较为适宜。
【Rayman妈妈简介】
国际注册营养师，国家二级心理咨询师。Rayman妈妈育儿俱乐部创始人，多家全国性儿童营养机构、育儿杂志和媒体的特约营养专家，著有《宝宝常见病调养食谱》、《怎么吃，宝宝才能健康又聪明》《24节气营养育儿新主张》等畅销书，微信公众号“Rayman妈妈育儿俱乐部”将续发中国式育儿有序化管理系统相关内容，欢迎关注！
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