俗话说：芒种火烧天！

    一直自认为“冰肌玉骨清凉自无汗”的超级无敌大美女，今天也出汗了，突然惊觉，芒种了哦~

    问R爹：芒种你想吃点啥？

    答曰：在农村，芒种,芒种,光忙的种了,那有时间琢磨吃什么,一般也就是吃剩面,否则耽误了农时,到冬天只能喝西北风了。

    真是的，好心情都扯那里去了？

    回头一想， R爹估计最近压力大，赚钱养儿子啊，不过最近总被教训！太没面子了~

    我是打不死的小强，负面情绪自己消化呗，华丽转身一切不快就都忘记了。人有的时候，就是不能跟自己较劲不是？

    不过天热了，本身就是这个节气，心火大自然脾气大，自我控制自我调节是一方面，饮食当然也要多注意喽，所谓的夏养心，就是指这个！

    汗乃心之液，夏季出汗多的孩子，一定要注意补水和锌的同时清热去火。

    养心的食物，大部分是红色的，再细划一下清热去火的食物，包括：西红柿（炒鸡蛋）、草莓酸奶拌、西瓜汁、三丝汤（胡萝卜白萝卜青萝卜，JON叫做萝卜开会）冬瓜香菇、海带牛肉土豆汤、苹果山竹也可以多吃点。

    可以在炎热夏夜给宝宝喝些凉性米粥，如绿豆粥、莲子粥、竹叶粥、冬瓜粥、荸荠粥、鸭梨粥、山楂粥、藕粥等，既可滋润干燥的咽喉，又能调剂胃口，有清热解暑、生津止渴、增进食欲之功效。

    整体原则就是：少吃肉，多吃饭，多吃菜！

    大人可以多喝一些茶，特别是出汗多的情况下，容易脱水，甚至电解质紊乱，加一点海盐是不错的选择。

    海盐6毫克，茶叶5克，加开水500毫升冲泡，凉后饮之，可祛热解暑、补液止渴、补充电解质。或白菊花5克，用500毫升开水冲泡，凉后饮用，可清热解毒。还有绿茶6克，苦丁两根，加开水500毫升冲泡，凉后饮用，可解暑泄火。 
    3岁以内的小孩子应该少吃凉饮冷，避免损伤脾胃，如果处于空调房间时，要注意调节室内外的温差，预防“空调病”的发生。

     芒种饮食调养方面宜减酸增苦，补肾助肺，调理胃气，可进食清淡、易消化的食物，可多吃“瓜族”食物，如苦瓜、节瓜、青瓜、冬瓜、木瓜、西瓜、香瓜，以及绿豆、苋菜、枸杞叶、淮山、白术等。

    五形宝宝芒种调养重点：　　

木形宝宝：健脾养肝百合蜜桃正当时

　　体质特点：肤色苍白，头小，面长，背部挺直，身体小弱但手足灵活。

　　饮食调养：宜服健脾益气，养阴生津的食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。

　　药膳可选择“薏苡百合荸荠煲”：薏苡仁30克，百合30克，荸荠250克。将薏苡仁、百合洗净，用温水发透，荸荠去皮洗净，从中间切开。将荸荠、薏苡仁、百合同入瓦锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火炖煮45分钟。可健脾、养阴、清热。

火形宝宝：养阴生津“瓜族”当家

　　体质特点：皮肤赤色，后背肌肉比较厚，脸形瘦尖，头小，手足小，步履稳重，性情急。

　　饮食调养：宜进食养阴生津的食物，如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。

　　药膳可选择“丝瓜粥”：鲜丝瓜1条，粳米100克，白糖少许。将鲜丝瓜去皮和瓤；粳米淘洗干净备用。将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成长2厘米、厚1厘米的块，放入锅内，加入清水适量，置武火上浇沸，再用文火煮熟成粥，加入白糖即成。鲜丝瓜嫩者可不去瓤，直接切块做粥。有清热解毒，凉血通络，润肌肤的功效。

土形宝宝：防湿热困脾“五叶芦根饮”最佳

　　体质特点：皮肤黄色，脸圆，头大、肩背丰厚，肚子比较大，大腿到跳胫部都生得壮实，手足不大，肌肉丰满。

　　饮食调养：应避免暴饮暴食，以防损伤脾胃。宜食用健脾清热祛湿的食物为主，如荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。

　　药膳可选择“五叶芦根饮”：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克，枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克，冬瓜60克，白糖适量。将上料洗净，先以枇杷叶、冬瓜共煎汤代水约500ml，再加入其他药同煎10分钟，调入白糖即成。有芳香化湿，健脾醒胃的功效。

金形宝宝：健脾益气首选薏苡仁沙参

　　体质特点：体形比较瘦小，但肩背较宽，方形脸，鼻直口阔，四肢清瘦，动作敏捷，肤色较白。

　　饮食调养：宜以健脾、益气、养阴为主的食物或药食两用之品，如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰子、香瓜等。

　　药膳可选择“薏苡杏仁粥”：薏苡仁30克，杏仁10克，粳米100克，冰糖少许。将薏苡仁、粳米淘洗干净，杏仁去皮，洗净。先将薏苡仁、粳米放入锅中，加适量水，武火煮沸，再以文火熬煮至半熟，放入杏仁，继续用文火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即成。有健脾祛湿，补肝的功效。

水形宝宝：淮山茯苓可清热祛湿

　　体质特点：体形比较胖，偏矮，头比较大，腮部较宽，肚子也较大，肤色偏黑，腰臀稍大，手指短，发密而黑，怕寒喜暖。

　　饮食调养：宜多吃健脾祛湿之品，如淮山、太子参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰子、香瓜等。

　　药膳可选择“苡仁赤豆汤”：苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。前2味洗净入锅，加水2大碗，小火慢煮1小时加红枣、白糖，煮30分钟，至豆烂离火，当点心吃。可清热，健脾，利湿，养肝。

    R娘也在自己配一些夏季清热的五谷营养粉（不一定是5种，大概20多种吧，南北配方不一样），配好了通知亲们，欢迎随时关注！

    另外为最近有些妈妈对偶点名批评的“不顾正业”表示歉意，呵呵，和很多朋友交流过，每个人都有自己的位置，我的位置首先是妈妈，其次才是营养专家，无它，喜欢琢磨而已。人的一生很短暂，如果把有限的精力放在擅长并喜欢的工作上，也是人生一大幸事。关于俱乐部运营的事情，如果有商业头脑的亲们也可以谈一下，偶将不胜荣幸。