人体需要100多种营养素.

吃饭7成饱,不得胃病,最多吃8成饱,10成死得早. 

合理饮食中,提倡6汤---1、绿茶，2、红葡萄酒，3、豆浆，4、酸奶，5、骨头汤，6、蘑菇汤。 

喝汤好处：饭前喝汤苗条健康。若饭后喝汤越喝越胖。 

“六汤”中对心脑血管疾病的好处是： 

1、绿茶中含有“茶甘柠”能使血管韧性大，血管不易破裂。

2、红葡萄酒中有“逆转醇”，是抗氧化剂，经常喝不易得心脏病，防止心脏突然停搏，有降血压，降血脂作用。 

主食中提倡： 

1、老玉米--含有卵磷脂、亚油酸、谷物醇，V--E可以防止动脉硬化和高血压。

2、荞麦--有三降作用--降血压、降血脂、 

3、燕麦--能降血脂、降血压。 

蔬菜中--对心脏好的，如黑木耳可以使血不粘稠。 

1．健康人的指甲呈美丽的粉红色。 

2．苍白指甲无血色，提示贫血，血寒，气血亏损，低血压。 

3．青紫指甲，提示供血不足缺氧，动脉硬化，血脂高（胆固醇高）。 

4．接近死亡的人，指甲往往由基部的指尖逐渐呈现黑色，向上发展长，成一直线，死在旦夕。 

5．蓝指甲缺氧。青太过，为蓝，淤血，或心脏滞阻，是恶性病变指甲。 

6．青指甲为重寒症，血淤。青黑病情危重。

7．黄指甲为黄黄疸，肝胆疾患，嗜烟成性。并提示是慢性病变，出现在拇指上，提示全身健康状态较差。 

8．甲床白斑，提示体内缺钙，缺硅，或有寄生虫。药物或尼姑丁中毒也出现白班。有白班指甲的人，容易疲劳， 或有慢性习惯性便秘。中指上出现白班，提示脊椎缺钙，骨质疏松，容易出现腰椎，腿疾患或骨折，不宜修复。

1.标准指甲

一般健康人的指甲下部，都有白色的月牙形，如果五个指头都有月形，那是最佳的。如果大拇指上没有月形，那就值得注意了。没有月形不好，月形过大也不好，它意味着患有心脏系统或脾胃疾病。最好理想的是月形占整个指甲的1/5。 

2． 指甲横道和纵道 

    指甲的表面平整光滑是健康的表示。但是，有人的指甲上鼓起数条棱状的横道这说明身体出现了异常，已经得病或者潜伏的疾病要爆发。

    有的人指甲上鼓起数条棱状的纵道，这也是身体出现了异常的表示。这种人精神不振，疲劳无力，一般患有神经系统衰弱，脑系统疾病以及酒精，药物中毒。

3． 甲身凹沟

    甲身当中有凹陷，统称凹沟，可以推测患者大约在若干天以前曾经发生不轻的疾病，或遭受精神打击，引起营养失调。如凹沟发生在拇指，多为精神不振；如发生在食指上，其人易患皮肤病；如发生在中指上，多为肌肉无力；如发生在无名指上，易患眼疾，支气管炎，等呼吸器官的疾病；如发生在小指上，易患咽喉炎，神经痛或胆汁性疾病。

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