大枣莲藕猪骨汤

    配料:莲藕500克,黄豆30克,大枣5枚,猪脊骨400克,章鱼40克。

    做法:
    1.莲藕洗净去皮切块，切二厘米大小；章鱼洗净浸泡一小时后,切碎块;猪脊骨斩件,飞水去血腥味。
    2.将以上食材放入锅内加1.2升水，武火烧开转文火煲2小时。
    3.熄火后加盐调味,佐膳吃。以上为二人份量。

    攻效：补益脾胃、润燥通气、开胃消食。

　　一、不同地域 因地制宜

　　东北地区：东北地区位于我国的最北部，属于纬度最高的地区，这一地区一年夏季时间很短，冬季时间相对较长，可将莲藕增加至550克。

　　西北地区：气候干旱，多风沙，日照充足，可将黄豆增加至35克。

　　中部地区：气候较为温和，日照充足，可将莲藕增加至550克。

　　东南地区：气候湿润，雨量丰富，可将大枣减少至4枚。

　　西南地区：多雨，气候湿热，喜食麻辣、酸辣口味，可将章鱼减少至40克。

　　二、不同体质 因体选方

　　气虚体质：气虚的人，肌肉松软，体虚乏力，气短懒言，易出虚汗，不耐寒热。此配方中莲藕增加至550克。

　　血虚体质：血虚的人面色苍白，皮肤干燥，失眠多梦，大便燥结，小便不利。此方中大枣增加至6克。

　　阴虚体质：阴虚的人消瘦怕热，手足心热，性情急燥，失眠多梦。此方中黄豆减少至25克。

　　阳虚体质：阳虚的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠温，毛发易落。此方中章鱼减少至35克。

　　三、不同年龄 食补各异

　　青少年：青少年正处于生长发育阶段，气机旺盛，津液充足，日食两次。

　　中壮年：黄豆减少至25克。

　　老年人：机体代谢和排泄功能下降，份量可减半摄取。

配料:玉竹、沙参各50克，老鸭1只（约1500-2000克），细葱、生姜、味精、精盐各适量。

　　做法:
　　1.将鸭宰杀后，除去毛和内脏，洗干净放入锅内，再放入沙参、玉竹，加水1.2升，先用开火烧沸，后改用文火焖煮一小时。
　　2.将葱、姜洗净切末，待鸭肉熟烂，加入葱、姜、味精、精盐调味即成。

　　攻效：滋阴润肺养胃。

　　一、不同地域 因地制宜

　　东北地区：东北地区位于我国的最北部，属于纬度最高的地区，这一地区一年夏季时间很短，冬季时间相对较长，可将沙参增加至60克。

　　西北地区：气候干旱，多风沙，日照充足，可将玉竹增加至60克。

　　中部地区：气候较为温和，日照充足，可将沙参减少至45克，玉竹增加至55克。

　　东南地区：气候湿润，雨量丰富，可将玉竹增加至60克。

　　西南地区：多雨，气候湿热，喜食麻辣、酸辣口味，可将沙参减少至40克。

　　二、不同体质 因体选方

　　气虚体质：气虚的人，肌肉松软，体虚乏力，气短懒言，易出虚汗，不耐寒热。此配方中沙参减少至40克。

　　血虚体质：血虚的人面色苍白，皮肤干燥，失眠多梦，大便燥结，小便不利。此方中玉竹减少至40克。

　　阴虚体质：阴虚的人消瘦怕热，手足心热，性情急燥，失眠多梦。此方中沙参增加至60克。

　　阳虚体质：阳虚的人口淡不渴，形寒喜暖，四肢欠温，毛发易落。此方中玉竹增加至60克。

　　三、不同年龄 食补各异

　　青少年：青少年正处于生长发育阶段，气机旺盛，津液充足，日食两次。

　　中壮年：玉竹增加至55克。

　　老年人：机体代谢和排泄功能下降，份量可减半摄取。

百合大枣汤

　　主料：百合(干)40克、枣(干)100克、桑椹子40克

　　做法：

　　1. 大枣去核洗净；

　　2. 百合、桑葚子洗净；

　　3. 以上三味约同置煲内，加水5碗，煲至出味。<<中医常识：血虚是贫血吗

功效：百合大枣汤有养血祛风，保护皮肤润滑的功效。凡血虚而风燥者，有慢性皮肤湿疹、干燥脱皮屑、色毒沉着，患部剧烈瘙痒，抓后有黄色液体渗出皆可服用此汤调理。