1.造成消化不良

　　喝凉茶、冷水等，容易伤及脾胃，降低胃肠道的消化能力。出现消化不良、食欲不振。而凉茶和冷水容易刺激肠道，加速肠道蠕动，出现腹痛、腹泻等现象。

　　2.引起便秘

　　食用过高蛋白食物之后再进行喝茶，一方面使蛋白质凝结不宜被吸收，另一方面形成鞣酸蛋白，使肠道收敛，出现便秘和消化不良。

　　3.引起营养不良

　　首先，盲目喝茶，导致体内铁元素的缺乏，出现缺铁、贫血。

　　其次，凉茶、冷水等造成脾胃失调、食欲下降，对食物的吸收和利用率降低，出现营养不良等现象。

　　再有，饮料代替喝水，其中的糖降低食欲，并且容易引起人体血糖升高，增加肾的代谢负担，伤害身体。

　　4.导致人体缺水

　　喝水是一个补充水分的过程，但错误的喝水方法不仅仅不补水，反而会造成缺水。

　　首先，喝饮料会导致人体缺水，白开水容易透过细胞膜进入人体细胞，参与人体代谢，增加机体的免疫力。而含有太多添加剂的饮料，不仅增加肾负担，还会造成人体缺水。

　　其次，食入咸味食物之后，血液中的钠含量会增加，容易导致高血压。同时，造成细胞内的水分渗出，导致细胞缺水，出现身体缺水的现象。

　　其实，食入咸味食物不及时喝水，和渴了再喝水的道理都是一样的，说明身体已经在缺水。