我们在公园散步的时候，偶尔能看到一些老人倒着走，还看到一些老人用脚后跟走路，不懂的人肯定以往他们是没事瞎捣鼓，实际上，老人用脚后跟走路是有一定的医学道理的。传统医学认为，人衰老的主要原因是肾气虚衰。老人在走路时若能用脚后跟，就会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果。

     用脚后跟走路的具体方法有两种，参考以下两种。

　　 前进后退法

　　身体自然直立，头要端正，下巴内收；上体稍前倾，臀部微翘，两脚呈平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，向前走三步，后退两步。也可左右走，或前后左右走。两臂自由随之摆动，呼吸要自然。

　　 散步交替法

　　 平时散步有意识地用脚跟、脚尖交替着行走，这样既能调节情趣，又能提高锻炼效果。

　　 脚跟走路锻炼时，不能急行或感到气急，不可进行竞赛式锻炼，运动量也不宜过大，一般而言，60岁以上的老年人，运动中脉搏保持每分钟不超过110次，就说明运动量适宜。

     脚后跟走路能延年益寿，难怪老人喜欢用这种方式保健。下次没事锻炼的时候，你也可以试试这种脚后跟锻炼法。