种子、坚果类食物包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、黑芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入 丰富的维生素E能促进乳腺发育，还能让乳房组织更富有弹性。

　　花生——丰胸美容双奇效

　　花生被民间称为“植物肉”，它的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物相媲美。花生含有大量的不饱和脂肪酸以及含卵磷脂，可激发女性乳腺发育促进胸部生长，并能润 泽肌肤、祛斑、滋养毛发、解除皮肤中的毒素，是MM最佳的丰胸美容平价食材。

　　花生食疗热，胸部升级猛料想要花生发挥大大丰胸力，怎能少了食疗的作用，但到底该与哪些食材相配合？怎样吃？……这些可是大有学问，一起来看看营养师为MM推荐的超级升胸美食吧！

 

1、花生丰胸菜系一：黑豆花生红枣丰胸汤

 

       材料：黑豆，花生，红枣各半斤，冰糖依个人喜好，水适量。

　　做法：

　　1.黑豆和花生洗净用盐水包一晚，再以清水洗去盐份。

　　2.材料全部放入锅中加水盖过材料煮焖。

　　3.凉后放入冰箱早晚各吃一碗。

　　注意事项：1.一定要喝冰冻的；2.早晚都要喝。

 

2、花生丰胸菜系二：花生炖猪脚

 

       材料：花生2汤匙、猪脚4两、酱油2汤匙、糖1茶匙、 酒2汤匙。

　　做法：花生、猪脚洗净同时放入锅中，加入酱油、糖 、酒。

　　作用原理：花生含多元不饱和脂肪酸，可促进胸部细胞丰满。猪脚含动物胶原蛋白， 可促进女性尔蒙分泌。

 

3、花生丰胸菜系三：花生红枣黄豆丰胸汤

 

       材料：花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克 做法：

　　1.花生及黄豆连皮烘干后，磨成粉，红枣切碎，充分拌匀，加少许水使其成形； 2.将其揉成小球后，再压成小圆形状(大小可自行决定)； 3.烤箱预热10分钟，以摄氏150度烘烤15分钟。

　　效果：

黄豆有丰富的卵磷脂及蛋白质 红枣能生津调节内分泌，促进第二性征发育花生含有丰富蛋白质及油脂。

 

4、花生丰胸菜系四：黄芪花生粥

 

　　这一款丰胸食谱据说是宫廷太医为慈禧太后秘制的：

　　将花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。

　　原理：中医认为，红枣能生津、调节内分泌，黄芪行气活血，而花生含有丰富的蛋白质及油脂，三者结合不仅能让胸围卓然挺拔，更能让女性体内五脏运行顺畅。

 

5、花生丰胸菜系五：牛奶炖花生

 

       原料：花生米100克，枸杞 20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量。

　　方法：将银耳、枸杞、花生米洗净；锅上火，放入牛奶，加入洗好的食材以及冰糖一起煮，待花生米熟透时即可食用。

　　功效：此菜可益气养血，对由气血虚弱所致胸部扁平及胸部进一步发育效果很棒哦。

读者使用感受：这道菜煮出来味道确实很好，花生米酥烂，汤奶味浓厚，略有甜味，正是我喜欢的，可光靠吃这个食疗丰胸，效果真得挺慢，所以我用八爪鱼按摩器配合按摩，心动无限的动力加上 坚定的信心，3个月就出成果了，心里是由衷的高兴与自豪啊。

 

6、核桃丰胸菜系一：核桃仁丰胸汤

 

      核桃可以用来丰胸吗？营养师告诉你，核桃是可以用来丰胸的。这是因为核桃是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，受益于减缓乳房衰老。核桃不仅可以丰胸还可以美容，补脑呢。今天，美丽达人就教大家做核桃丰胸汤，以及核桃丰胸粥。想要丰胸的你快快来试试吧。

      取一个核桃仁，加四碗水用小火熬，熬到大约只有一碗半水的时候，就可以了，里面的核桃仁味道已经很怪了，可以把他扔掉，当然也还是可以吃的，熬出来的水就是啦，可以分成两次喝，当然夏天到 了，喝不完的要记得放冰箱哦！当然最好再加上点蜂蜜。

 

7、核桃丰胸菜系二：核桃松仁粟米丰胸粥

 

原料：核桃、松仁、粟米

调料：冰糖、高汤、色拉油

做法：核桃仁、松仁用油炸熟。

营养师私房话：核桃和松仁都是经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，受益于减缓乳房衰老，另外蛋白质、矿物质、B族维生素也十分富饶，还是美容美发润肤的佳品。更要紧的是，核桃和松仁都是 亚麻酸的上好来源，这正是近来时髦的健胸保健成分，有刺激雌性激素掺杂的性能。玉米本身富含维生素E，也是里手崇尚的健胸食品。

美丽达人提醒：美味清汤饮食享“瘦”存活?炒菜时启动葵花籽油最佳，因为葵花籽油中也富含亚麻酸。食用这道汤羹的时候不可过量，提案天天吃三四勺即可。不然有也许热量过多引起臃肿。

 

8、核桃丰胸菜系三：核桃花生浆

 

　　原料：核桃2两，花生2两，水2杯。

　　做法：把核桃和花生用温开水泡一夜，在第二天早上把核桃和花生捞出，放入榨汁机，加2杯水一起打成汁，倒在锅里烧开，加适量糖，即可饮用。

　　吃法：早晚各一杯，既丰胸又养颜。

 

9、核桃丰胸菜系四：核桃蚝油生菜

 

　　材料：结球莴苣一个、蚝油一汤匙半、核桃2两、油3汤匙

　　作法：

　　1、将结球莴苣洗净滤乾水份；

　　2、核桃在小火上乾炒，炒熟后压碎；

　　3、起油锅，大火快炒结球莴苣1分钟，淋下蚝油，改中火煮3分钟；

　　4、将生菜盛入碗中，撒下核桃屑即中

 

10、核桃丰胸菜系五：核桃蜂蜜水

 

      取一个核桃仁， 加4碗水用小火熬，熬到大约只有一碗半水的时候，就可以了，里面的核桃仁味道已经很怪了，可以把他扔掉，当然也还是可以吃的，熬出来的水就是我说的好东东了哦～～，不过，必 须再加蜂蜜，不然效果会不好。可以分成2次喝，夏天，喝不完的要记得放冰箱哦！

      坚持每天喝，1个月就会有明显的效果了，挺挺的，而且变成Ｂ了哦～～呵呵，皮肤也变的好好呢，白白的，我给我好多朋友推荐了这个方法，她们都觉得好有效呢！现在我把这个方法拿出来大家分享， 希望每一个爱美的ＭＭ都能告别平胸！

      呵呵，我总结了一下大家的问题，为了避免麻烦，我在这里做一下补充，核桃就是超市里普通的核桃，生的，有的地方叫老核桃，有的地方说是晒过的核桃，可以是有壳的自己敲，也可以买已经敲好的 ．但是不能连壳煮哦，恩，还有就是锅的问题，就用一般的奶锅或者其他的什么锅都可以，但是不能是高压锅，不盖盖子还是可以的，呵呵，还有ＭＭ问可不可以用微波炉煮，当然不行啊，电饭煲还是 可以的．问的最多的一个问题，就是这个量的问题，其实我说一个核桃仁，是因为有些地方核桃卖的很贵，而且我觉得浪费，所以我都放的比较少，如果条件允许的话，多放一点当然更好啊．可以每次 抓一小把，不盖锅盖，大概半个多小时就可以熬成只有一半的水，然后喝的时候再加蜂蜜，吸收的快的话，几天就有效果，吸收的慢的话，最多半个月应该有效果了，今天已经有ＭＭ在跟我说有涨痛的感觉了，这就说明有效果啊，只要大家都能坚持，我们一定能够打败平胸！