冬天，天气寒冷，气候更为干燥，洗澡应注意以下五个“别”。

　　洗澡别太勤：人的皮肤最外面是角质层，对皮肤有一定的保护作用，老年人本身的皮肤就处于变薄和萎缩的状态，如果洗澡过勤，会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，皮肤角质层易受损，其保护皮肤的作用就会失去，皮肤细胞内的水分更容易蒸发掉，皮肤就会干燥，使皮内神经末梢容易受刺激而发痒。冬季洗澡以每周洗一次为宜；70岁以上的老人10天洗一次为宜。洗澡后全身涂抹润肤露，可以锁住皮肤表面水分，缓解干燥瘙痒。

　　时间别太长：洗澡时间过长易使皮肤脱水，并易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发心律失常而猝死。另外，时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。一般盆浴20分钟，淋浴3～5分钟即可。

　　水温别过高：水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血、缺氧。尤其是患有冠心病、高血压等心脑血管疾病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。一般来说，洗澡水温不要高于45℃。

　　肥皂别过搓：洗一次澡搓一遍肥皂即可，过多会刺激皮肤，产生瘙痒。皮肤较干燥的人以及老人和儿童适宜用多脂性肥皂，不宜用碱性肥皂或热水烫洗，以免将皮脂洗去，使皮肤更加干燥甚至起屑打皱。有的人皮肤油腻较多，可用中性或碱性肥皂。

　　饭后别立刻洗澡：用餐后，人体会从全身调集部分血液到胃肠帮助消化。若饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病。另外，还易因脑、心脏等部位供血不足，诱发心脑血管意外，轻者会加剧心脏缺血，重者甚至发生心绞痛或猝死。一般来说，洗澡时间应在饭后两小时，或下顿饭前1小时左右为宜。平时多喝水，多吃水果、蔬菜，补充足够水分，天然皮脂对皮肤的保护作用是最好的，洗澡前喝一杯热开水，可以补充全身血液容量。