神养：心情愉快，性格开朗，不仅可增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进身体骨髓造血功能旺盛起来。

睡养：保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，做到起居有时、劳逸结合。不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒。

动养：经常参加体育锻炼，每天至少半小时，如健美操、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。

食养：多吃富含“造血原料”优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）叶酸和维生素B12等的营养食物。如动物肝脏、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑芝麻、红枣及新鲜的蔬菜、水果等。