音乐催眠 具有催眠安神功效的乐曲很多，如《二泉映月》、《平湖秋月》、《军港之夜》、《春思》；门德尔松《仲夏夜之梦》、莫扎特《摇篮曲》、德彪西钢琴奏鸣曲《梦》等。

    果香催眠 把橙子、橘子、苹果或菠萝等水果切开，放在枕头边，闻其芳香气味，便可安然入睡。水果的芳香气味有较强的镇静神经作用。

    选好枕头 荞麦枕天然绿色，睡起来很舒服；化纤枕便宜，但缺乏弹性、易变形，不实用；乳胶枕弹性好，不易变形、支撑力强，有的还具有按摩和促进血液循环的效果，但价格较贵；羽绒枕质轻、透气、不闷热，缺点是不能水洗。