搓涌泉：盘膝而坐，双手搓热后，手掌紧贴脚面，从趾根处沿踝关节，至三阴交一线往反摩擦20-30次。然后两手分别搓涌泉穴81次。要意守涌泉，手势略有节奏感。

　　摩肾俞：两手掌贴于肾俞穴，中指正对命门穴，同时从上而下，从外向里作环形按摩共30次，要意守命门。原有肾虚腰疼等病者，可适当增加按摩次数。

　　抖阴囊：后背靠实，取半仰卧姿式。一手扶阴茎，另一手食、中、无名三指托住阴囊下部，上下抖动100-200次，换手再抖动100-200次。要意守丹田，逐渐加力。练有一定基础后，改为单掌上下拍打阴囊100-200次。

　　疏任督：一手置会阴穴，另一手小指侧放曲骨穴，两手同时用力摩擦睾丸、阴茎100次左右，换手再摩擦100次左右。要意守丹田，逐渐加力。

　　提阳根：一手掌面的劳宫穴贴丹田，另一手握阴茎，向上下左右各提拉100次。要放松意念部位，切忌胡思乱想。

　　壮神鞭：两手掌夹持阴茎（龟头外露），逐渐加力、来回搓动100-200次。不能憋气，如产生性冲动，一手持阴茎，另一手食、中二指压住会阻穴，收腹提肛（如忍大便状），并澄清思想，净化欲想。待冲动完全消失后，向左侧卧休息片刻。或重做五、六节功法，效果益佳。随着功力的加深，操作时的性冲动感会自行消失。

　　固精液：行房时略有排精感时，即暂停房事，提肛收腹，并用意念控制住精液排出。待冲动缓解后，可继续进行或酌情停止房事。

　　注意事项

　　1.此功每日练２-３次为宜。

　　2.不可随意改变意守部位。

　　3.练功前后切勿饮冷水、凉茶；练功时小腹不要袒露。

　　4.饭后勿练；过度疲劳勿练；情绪受挫时勿练；发热时勿练。

　　5.未婚或初婚青年不宜练。

　　6.此功不能用于避孕。

　　久习壮阳固精功法，能使肾气旺盛、精力充沛、步履轻灵、动作敏捷，可治疗肾虚畏寒、阳痿早泄、尿频腰酸，对失眠健忘，多梦等症也有一定的作用。若配合内养功、站桩功同练，则效果更佳。