“老年痴呆症”是由于大脑萎缩与变性而引起的慢性精神衰退性疾病，男性多于女性。常见的是原发性痴呆（又名阿尔茨海默病），其次是脑血管性痴呆。该病症属于中医学“健忘”、“呆病”、“郁症”、“癫症”等范畴，虽无特效药，但需重视预防。

    以下10种自我操练法不妨一试：

    1、每天利用15分钟，口头或笔算简单的加减乘除法。

    2、平日多动左手，如用左手拿筷子、写字、打羽毛球等。

    3、每天利用半小时做折纸游戏，也可以练习剪纸。

    4、玩魔方或搭积木，这些游戏尤其适合预防痴呆症。

    5、站或坐，双手握拳，向前平伸。首先，按照小指至拇指的顺序逐一伸展，接着按拇指至小指的顺序逐一伸展，各5-10次。

    6、坐姿，先用左手拇指依次点按左手食指2次、中指1次、无名指3次、小指4次，再从小指逐一点按至食指，重复若干遍。

    7、坐姿，先双手掌心同时拍打双腿2次，再用左手掌心单独拍打左腿3次，反复操练5分钟。

    8、坐姿，拍手、掌心拍手背各10次，然后掌心、手背拍打膝盖各10次。

    9、单手扶墙或桌椅，挺胸，踮着脚尖大步走20-30步，然后双手扶桌椅，脚后跟轮流提起下落，反复20次。

    10、朗读报刊上的中外新闻，或者大声诵读《唐诗》、《宋词》等古典名著，每天上、下午各安排15分钟至半小时。