带“醉”睡觉  有些人喜欢睡前小酌，随醉意进入梦乡，以为这是催眠与口福兼得之举，其实，这是很错误的。研究表明，酒的催眠效果比起危害来说实在算不了什么。德国一位专家对睡前饮酒的危害进行了15年的观察，发现睡前饮酒者入睡后可出现两次窒息（停止呼吸），每次窒息约10秒钟。这10秒钟可产生近远期两种损害：近期损害血管，使血压升高，使人在不知不觉中患上高血压。高血压时间一长会“株连”心脏，导致心率增快、心律不齐，最终变成心脏病，此为远期损害。

　　带“妆”睡觉  女性特别是青年女性往往睡前不卸妆。殊不知，残妆可堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，诱发粉刺，有损容颜。睡前卸妆洗脸，既可消除残妆对颜面皮肤的不良刺激，又有助于顺利入睡。

　　带“罩”睡觉  许多女性戴着乳罩睡觉。本来乳罩对乳房是起保护作用的，但晚上戴乳罩入睡则会招致疾病，特别是凶险的乳腺癌。美国夏威夷文明病研究所调查了5000名女性，发现每天戴乳罩超过12小时的女性，罹患乳腺癌的危险性比短时间戴乳罩或根本不戴者高2.1倍。对此，日本专家的解释是：这是乳房长久受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。