正所谓“春雨绵绵正好眠”，不少人一到春天都会犯“春困”：总是提不起精神来，眼皮很重，面色潮红、记忆力下降。但专家表示，春困不是病，凡季节分明的地方都有春困现象。

　　专家认为，欲解春困，不能靠补充睡眠来解决，过多睡眠有可能降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，人会变得更加昏昏欲睡。要解决春困的烦恼，可从以下四方面着手：

　　一、下午运动

　　有氧运动别太激烈

　　专家建议：消除春困最好是采用有氧运动，如慢跑、普拉提、瑜伽、太极等锻炼形式。这些运动能加快人体的新陈代谢，增强免疫力，增加机体和脑部的供氧。例如普拉提，它能锻炼普通有氧运动难以锻炼到的身体部位。久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提来改善。

　　春天乍暖还寒，考虑到身体的适应度，进行有氧运动时强度不宜太激烈。可以选择每周3次进行快步走，每次30分钟，步频控制在每分钟60至80步。此外，再结合瑜伽、普拉提、太极拳，起到伸展关节，放松肌肉，缓解身心疲劳的作用。总之，这些运动的核心作用都是增加机体的摄氧量。 

　　办公室里头部按摩

　　办公室里空气不流通，工作久了很容易犯困。办公室运动的秘诀，在于选择简单、轻松、短时间可以达到很好放松效果的运动。每工作半小时左右，可以做做全身的伸展，以提升专注力。此外，适当的头部按摩也能起到很好的醒脑作用。

　　1、将手指合拢，指尖轻轻按在太阳穴上，以顺时针方向打圈6次，再以逆时针方向打圈6次。

　　2、将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始按压，到额头中线、头顶中线、头顶中央和枕后发际凹陷处风池穴。重复做6次。

　　3、将双手并放在额头上，以排列整齐的手指指腹，从眉心中线开始轻轻向两侧按压，一直到达太阳穴为止。重复做6次。

　　4、以双手四指指腹，从后脑枕骨开始，用轻而深的向上螺旋动作按摩头皮，逐渐往上走，一直到按摩完整个头皮为止。直到感觉头皮已经放松，消除紧张感即可。

　　5、将两手盖住两耳，手指放在脑后，左右两手的手指要尽量靠拢，接着用四指像弹钢琴一样弹打后脑勺，心里默数36下。

　　6、最后，做“梳发”动作。方法是将双手十指微屈，由前额发际将头发梳往脑后，一面梳理头发一面摩擦头皮，重复此动作至少10次。

　　若遇雨天，可室内跳绳、打沙包、跳舞、唱歌等，以抒发郁闷的情绪。若晴天，可进行各种户外活动。

    二、饮食

    春天阳气生发，辛甘之品有助于升阳，温食有助于护阳。姜、葱、韭菜宜适度进食，黄绿色蔬菜如胡萝卜、花菜、卷心菜等宜常吃。寒凉、油腻、粘滞的食物，易伤脾胃阳气，应尽量少食。此外，还可适当食用咖啡、香蕉、巧克力等，能兴奋神经系统，消除疲劳、防止困倦。

　　少吃甜、肥腻及易惹“湿”的食物，如：虾、蟹、蚝等高蛋白、难消化的食品。可用五指毛桃、云苓、扁豆、薏米、肇实，加上果皮、紫苏煲兔肉；或用田灌草、赤小豆煲鲫鱼。平时可用菊花、木棉花、鸡蛋花、金银花、槐花五种花煲水饮。

      早餐摄取较多的热量。理想的饮食安排是：早餐摄入热量最多，中餐次之，晚餐最少。

   饮食要清淡。油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。

   摄取足够的蛋白质。从瘦肉、鸡肉和低脂奶制品中摄取的蛋白有助于提高人的精力。

   常吃水果。水果中含有丰富的钾，钾缺乏会使人产生软弱无力之感。

 　三、触觉刺激

　 1、触觉

   困倦思睡时，用具有芳香气味的牙膏刷牙漱口，并用冷水洗脸，可以提高机体神经系统的兴奋度，从而达到消解“春困”的目的。

   2、视觉

   走出室外，到郊外、湖畔、泉边、海滨、山巅，举目眺望。如果长期在室内，也可在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰物以及花草，给人以一种赏心悦目之感，良好的视觉刺激，有利于消除“春困”。

   3、嗅觉

   困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水及点燃的卫生香味道，可驱除困意。因地制宜，在居室、阳台或庭院中种养一些有芳香味又可提神的时令花草，对缓解困意也有益处。

   4、听觉

   困倦时，常听些曲调优美明快、有激励振奋人心作用的音乐或歌曲，以愉悦身心，或者欣赏一些相声、小品、笑话及喜剧影视，在获得欢笑中，兴奋神经，驱除困意。

　　四、换个环境

　　走出自己的小圈子，走进人群，在与朋友交往中调节情绪，获得快乐，精神会因之而一振。