● 洗。早晨起床后用冷水洗脸，晚上睡觉前用热水洗脚，能提高身体的耐寒、抗病能力。

　　● 漱。每天早晚各用淡盐水漱口1次，可杀死口腔内的致病菌。

　　● 跑。每天晨起后到室外慢跑10－20分钟，可提高身体耐寒抗病能力。

　　● 搓。站在室外，将两手置于脸前，对掌相搓20－30次以掌心发热为度，常做可防止感冒。

　　● 拍。两手臂伸展，两掌交替轮流拍胸各20次，常常练之，对预防感冒颇有裨益。

　　● 闻。晨起后，取生大葱1根，捣成泥状，置于鼻下闻2－3分钟，能有效地防治感冒。

　　● 吃。每餐生吃蒜1－2瓣。

　　● 饮。晚睡前，取萝卜适量，切片熬汤，加醋少许，趁热饮用，有良好的防治感冒功效。

　　● 熏。取食醋适量，倒在金属容器内煮沸，利用热醋熏蒸房间，每天早晚各1次，每次15分钟，能杀灭居室内的感冒病毒。