1.走路注意挺胸

   散步时注意挺起胸膛走，这不仅对保持体形十分有效，可以还可以让自己感到精神抖擞而且自信。

    2.饭后运动15分钟

    每餐吃完饭之后先收拾餐桌、洗涮碗碟，然后再干点其他的家务活，坚持饭后运动15分钟。这是保持身材的好方法。

    3.保持乐观的心态

    经常笑口常开，因为笑对增强免疫系统有奇效，既能消耗热量，又能调节心情。即使在几乎没有希望的情况下也要坚信：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。相信自己是最好的心理药物。

    4.每天沿楼梯上下200梯

    每天沿楼梯上下200梯左右，这样能让你保持精神焕发。这一点如果不能做到，坚持散步30分钟是一样的效果。

    5.不要久坐

    一边看电视一边要做些简单的运动。工作时，要利用倒水、倒咖啡时间活动活动；找同事的时候要自己亲自走过去。

    6.经常参加社交活动

    擅长交际的人比孤僻的人生病的概率少一半。女性一定要多与身边的朋友交往，尽可能地扩大自己的交际范围。通过与朋友交流，自己可以开阔眼界，接触到平时学习不到的东西。

    7、精神紧张时，深呼吸

    用这个方法可以减轻精神压力。

    8、不要急于起床，醒后五分钟再起来

    早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。

    9、永远保持爱人的心

    能爱人说明自己的身心健康，有爱人的能力。而且爱一个会想让他看到自己最好的一面，会为他去保持自己最美丽的心情。