健康血管“年轻态”

　　血管是指血液流过的一系列管道，包括动脉、静脉及毛细血管三种。在身体皮肤表面能触摸到跳动的血管，这就是动脉。它用来将血液从心脏运到全身各处的血管，以维持人的生命活动。动脉血管管壁厚，弹性大，血流速度快。尤其在我们的孩提时代，动脉血管最年轻且极富青春活力，血管口径最大，管壁柔软、弹性好，故输送血液的能力最强，器官与组织一般不会发生缺血缺氧的问题。

　　在人体表面和四肢上见到的呈青紫色、不能跳动的血管就是静脉。它的作用正好相反，是将身体各部位血液运回心脏。其管壁薄，弹性小，管腔大，血流速度很慢。静脉中有瓣膜，防止血液倒流。

　　毛细血管是连通微小动脉和静脉之间的血管，用肉眼是看不见的。毛细血管数量最多，分布最广，它的管壁极薄，管内径极小，细胞只能单行通过，管内血流速度也最慢。　

　　健康人的血管弹性非常好。当心脏收缩时，心脏把一股血液射入主动脉血管，血管利用心脏给的这股能量扩张，又靠弹性收缩回来，把这股血液向前推动，前面的血管又会扩张、收缩，推动血液继续向前流动，直到把血液输送到人体的全身各个部位。血管扩张、收缩的节律和心脏的跳动节律是一致的。因此，可以说血管起到了“第二心脏”的作用。

　　血管也会生病

　　人的血管不是静止不变的，它随着人体的生长而生长，也必然随着人体的增龄而老化，在机能、代谢和结构上发生变化。大、中血管壁中膜的胶原纤维和黏多糖增多，弹性纤维减少，加之管壁的钙化，使得血管变厚、变硬，弹性和舒张性降低；小动脉的外膜发生纤维胶原化，导致孔径变小——这些变化是血管正常老化的结果。

　　还有一些“变化”并非血管生理老化的必然现象，而是一种病理过程。

　　在大、中动脉等血管内壁上可见大量的胆固醇沉积，好像粥一样的斑斑点点，这就是动脉粥样硬化。这种病变是在动脉壁上发生多个由于脂质沉积和坏死形成的灰黄色斑块，同时伴有纤维增生。这种斑块内常继发出血、溃疡钙化和血栓形成，从而引起动脉壁的增厚、变硬、失去弹性，动脉管腔变小，血流量降低，引起相关部位血供量降低，造成缺血缺氧，一些疾病也随之而生。冠心病就是动脉粥样硬化导致器官病变的最常见类型，也是危害中老年人健康的常见病。　

　　脑血管内发生血栓、栓塞或其他原因导致脑供血不足会引起缺血性脑血管病，也就是常说的脑梗塞。

　　长期高血压的病人，脑内小动脉可形成粟粒样大小的瘤体扩张，在某些因素作用下，当血压突然升高时，就会使微小动脉瘤破裂而发生脑出血。长期的高血压，还可使脑小动脉内膜受损，脂质沉积，透明样变，管壁脆性增强，更易破裂出血。

　　动脉血管壁出现增厚、斑块导致血管壁狭窄，严重的导致血管腔完全闭塞，造成肢体缺血时，可出现肢体动脉硬化闭塞症。患者感觉肢体主要是下肢怕冷、发凉、麻木，间歇性跛行，严重的导致肢体缺血坏死、溃烂。一般双侧发病，截肢率极高。

　　糖尿病病人膝关节以下的小动脉若发生病变，会导致血管狭窄、缺血，最终肢体溃烂、坏死，导致糖尿病足。

　　血凝块将静脉血管腔堵塞，将流回心脏的血液堵塞在下肢，出现患肢肿胀，因而导致下肢深静脉血栓形成。表现为患肢突然粗肿、疼痛。

　　静脉血管的血管壁弹性被破坏，血管极度扩张，使血液淤滞而发生病变，此时导致的病变就是下肢静脉曲张。病人自觉下肢疲劳、沉胀，下肢可出现迂曲隆起的静脉团，到后期小腿可发生皮肤变黑，出现皮疹、发痒，皮肤变硬、增厚、水肿、溃烂，出现“老烂腿”。

　　血管健康需维护

　　预防血管的老年性变化应从多方面入手。血管的老化和病理性变化是两个不同的概念，预防措施也不尽相同。血管老化是正常衰老过程的结果；而动脉粥样硬化，除少数是由遗传因素诱发外，主要是由于不良生活方式引起的，只要建立和坚持良好的生活方式，就可以避免这类变化的发生。　

　　合理膳食：要讲究营养平衡，不吃高脂肪特别是含动物脂肪多的食品，如肥肉、动物内脏、奶油。食用低胆固醇的食物，如牛肉、羊肉、鸡、鱼、瘦猪肉、木耳、蘑菇、植物油等，多食富含维生素的水果和蔬菜。

　　坚持有氧运动：运动是保持血管健康的重要手段，因为运动能提升体内的高密度脂蛋白胆固醇水平。可根据自己的爱好和特长，选择一两项长期坚持下去。每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管年轻化程度。

　　戒烟限酒：烟中的尼古丁能使血液胆固醇和低密度脂蛋白浓度升高，这些物质会沉积在动脉壁上，引起动脉粥样硬化。吸烟数量越多，动脉壁纤维越厚，黄斑形成和冠状动脉钙化越严重，患病机会就越高。长期饮酒，会促进肝内胆固醇合成，使血中胆固醇及甘油三酯含量升高，从而导致动脉粥样硬化。

　　生活有规律：对年轻人而言，起居一定要有规律，要保证睡眠。长期熬夜对身体的伤害很大。体内小环境的混乱必然导致激素分泌失衡，血管壁一直处在收缩的状态下，渐渐僵化，失去弹性，到了老年更容易硬化。

　　中老年人群特别是有慢性疾病的患者应注意血压、血脂、血液黏稠度等指标的异常变化，及时发现和治疗血管病变，防止动脉硬化，减少心脑血管疾病的发生。

　　另外，长期站立工作的人群易发静脉曲张，应注意预防。长途乘车一定不要保持一个坐姿太久，女性产后应适当下床活动，手术后病人应在医生指导下做力所能及的活动，否则都容易诱发下肢深静脉血栓。