牙齿是构成咀嚼器官的主要部分，也与语言、容貌和健康有密切关系。保护牙齿除了每天早晚刷牙，饭后漱口等众周知的方法外，还有一些行之有效的自我保健措施。

1 、食谱广营养好。牙齿的发育离不开各种营养食物，因此，不论是成份还是少年儿童，饮食要多样化，不要偏食。

2 、正确咀嚼。咀嚼的正确方法是双侧或两侧交替使用牙齿。

3 、经常叩齿。自古以来，善养生的人都知道齿宜常叩 " 。轻轻叩齿，能促使其血脉畅通，用以保护牙齿。 " 清晰叩齿三十六，到老牙齿不会掉 " 。其方法是：口唇微闭，先叩臼齿 50 下，次叩门齿 50 下，再错牙叩齿 50 下，每日早晚做一次。

4 、剔牙。在咀嚼食物过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维（如韭菜、芹菜、瘦肉等），它们对牙齿和牙周组织都有损害，应及时剔出。  

5 、纠正不良习惯。有些婴幼儿由于有吮拇指、舔牙、咬牙、张口呼吸、咬嘴唇等习惯，造成牙齿的错畸形。纠正不良习惯有利于牙齿保健，牙齿排列不齐应尽早娇正。  

6 、常饮茶水。茶叶中含氟，有预防龋齿的作用，常饮茶水或以茶水漱口可收到护齿和清洁口腔的作用。

7 、保精护齿。肾主骨，齿乃骨之余也。肾精充沛，则牙齿发育政党而长得坚牢。故养肾蓄精也是牙齿自我保健的一种手段。