有关学者认为，人的自然寿命应超过百岁，最高可活到 150岁。有人曾风趣地说过：“九十不稀奇，八十正当时，七十小弟弟，六十算老几？”那么，如何才能有效地延长自己的寿命呢？

    一个目的：一切为了身体健康。老年人的一切活动，都要围绕这个目的而进行。

    二个要点：烦恼时糊涂点，得意时潇洒点。

    三个忘记：忘记年龄、忘记疾病、忘记怨恨。“叹老老得快，疑病病自生。”有些老人历尽坎坷，对曾经伤害过自己的人耿耿于怀，怨恨不已，这是长寿的大忌。

    四季不懒：生命在于运动。最佳的有氧代谢运动是步行，即每天步行 3公里，时间为 30分钟左右。其他形式的运动如游泳、骑自行车、打太极拳、体操、打球、爬楼梯等等，均很适宜，但须量力而行，且要持之以恒。

    五谷皆食：老年人的饮食应以清淡为主，多吃蔬菜、水果，粮食以杂粮、粗粮为好，豆制品、野菜适量吃。每天保证进食一定量的瘦肉、鱼、蛋，而对脂肪，特别是动物脂肪、食盐则应尽量少吃，每餐不可过饱。

    六欲不张：孔子曾说：“及其老也，血气既衰，戒之在得。”这里所说的“得”，就是一种“贪”，贪是长寿的大敌。

    七分忍让：与人交往以诚相待，与人发生争执时，“忍”字当先。能忍则安，能忍则百气消，能忍则家庭和睦。

    八方交往：老年医学研究证实，孤独是威胁老年人健康的大敌。长期孤独，不仅会加速大脑的老化，催人早衰，而且还可能引起老年性痴呆等疾病。所以，老年人应拒绝孤独，广交有益的朋友，增加生活的情趣。如果老年丧偶，慎重的再婚更有益于老人的健康，因为从某种意义上讲，老年人有时候比青年人更需要爱情的滋润。

    九（酒）少烟除：酒是一把双刃剑，饮少量的红葡萄酒对健康是有益的，但大量的白酒则是罹患多种疾病的罪魁祸首。吸烟的危害已举世公认，越早戒烟越好。

   十分坦荡：心胸开阔，兴趣广泛，不与别人比高低，努力使心态保持平衡。