斜步下楼保安全

　　不少老人随着年龄增高，关节变硬，骨骼变脆，韧带弹性变差，下楼梯时往往身体难以保持平衡。同时，由于一脚落地，一脚悬空，这时呼吸、脉搏、血流都会加快，身体极易失去重心，出现脑缺血、缺氧，一脚不稳，便会形成“倒栽葱”。

　　为防止下楼梯发生意外，我采取斜步下楼梯法，即将整个躯体（包括头、身、手、足）向左或右方向斜摆15—30度，再提脚下楼梯，这样，亦步亦趋，较为安全。

莫忘一天五杯水

　　不管多么忙多么累，一天喝5杯水是不可忘的。这是最低要求，避开进餐前后，增加些也可以。

　　早晨起床后，第一件事是喝一杯温开水，洗涤胃肠、稀释血液的作用兼而有之，还有利于通便。

　　早餐和午餐、午餐和晚餐之间，各饮一杯温开水，这属于中间补液，人体在活动中，需要液体作润滑剂。

　　临睡以前一杯水，这是长时间睡眠之前必需的补充。

　　午夜醒来，也要饮用一杯水，防止体内缺水，引起心脏血管变故。

　　牢记5杯水，健康可保。饮水要慢，以免加重心脏负担。

安神粥治疗神经衰弱

　　取百合、龙眼肉各10克，阿胶、莲子肉、山药各6克，银耳、白扁豆、薏米、小麦各3克。大枣5枚、冰糖少许。

　　做法：把大枣去核，龙眼肉切碎，余者压碎为粗末，加水1市斤，煎成粥状，早晚各1剂，连渣尽服。1个月为1疗程，多数病人经1—3疗程即可痊愈。

云南白药止牙痛

用牙签挑取云南白药粉少量，加一滴开水在汤匙里将药粉调成稀糊状，面对镜子用牙签将药糊直接涂在龋齿洞内、牙内或牙龈上，3—5分钟即可使疼痛明显减轻或逐渐消失。

热敷法消除腹胀

　　老年朋友经常会腹胀，这是肠道功能不良所致。热敷消除腹胀，简便易行。

取一热水袋，灌入60℃左右的热水热敷小腹部。为防止烫伤，热敷时腹部可垫一毛巾。热水袋摆放的位置为：上遮住神阙穴（肚脐），下边不限。热敷时间为30分钟左右，以腹部皮肤微红发热、额头微汗为佳。热敷后即觉腹中肠蠕动和肠鸣，此后频频放屁，腹胀顿消。