冬季气候寒冷，稍不注意就容易出现头昏、流涕、打喷嚏等感冒症状。预防感冒除加强锻炼、防止受凉外，还要从生活习惯做起，管好手鼻口，筑起预防感冒的坚固防线。

　　医学研究显示，通过手的触摸最容易传染感冒。感冒患者擤鼻涕或掏鼻孔时将病毒粘到手上，再通过手把病毒转移到所接触的地方，健康人接触这些污染了感冒病毒的手或物品，再摸自己的眼睛、鼻子就会感染上感冒。因此，防止感冒最有效的方法是不和感冒病人握手，勤洗手、勤换手帕，改掉用手触摸鼻、眼的习惯。

　　据研究，当鼻腔黏膜温度下降到32℃左右时，局部血液循环便明显迟滞，免疫细胞的吞噬能力也随之下降，各种病毒便乘虚而入。坚持鼻部按摩，以促进血液循环。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴20~30次，然后用摩擦发热的手掌轻轻按摩鼻尖、鼻翼，正反方向各10次，可大大增强抗病和耐寒能力。若能坚持每天清早或傍晚用冷水浴鼻，效果会更好。另外，鼻腔内应保持温暖湿润，湿度不应低于60%，居室内的湿度不宜过低，否则，鼻黏膜的抵抗力会降低。

　　医学研究表明，感冒与饮食关系密切，一些感冒是由于饮食不当而引起的。诸如过多地食用高脂肪食物如肉类、乳制品、黄油等，可降低体内免疫细胞的抗病毒能力，引起感冒；过多地摄入高盐食物，可导致唾液分泌减少，使口腔黏膜水肿、充血，病毒增多，引起上呼吸道感染，最终导致感冒；食用过多的高糖食物，可消耗体内水分和营养物质，引起口干舌燥，使免疫力降低，进而诱发感冒。为此专家建议，为了预防吃出感冒，饮食应荤素搭配，少吃油炸、腌制食物。