冬季进补，是我国传统的防病强身、纠正虚弱体质的自我保健方法之一，很多人都知道冬季应该进补，但如何补就有些茫然了。冬季进补的方法很多，不要认为说到进补就是吃补药，其实很多方法都可以来补养身体。

      膏方效最佳。膏方是用有滋补作用的中药复方经多次加热煎煮后，加糖、胶而熬制成的稠厚半固剂型。膏滋内含大量的蜂蜜或糖，甘甜爽口，营养丰富，并且大部分杂质已被除去，体积小，携带方便，是一种深受欢迎的营养保健剂。膏方进补的最大优点是，可以根据每个人不同的情况辩证进补，治疗效果最好。每人都有不同的情况，中医强调的是辩证施治，有人是阴虚，有人是阳虚，男性重在补肾，女性多要补血。冬季进补最好在中医师的指导下，先辩证，后进补，补得有方向，疗效才有保障。但是膏方不适合糖尿病患者。

      食补最安全。很多人喜欢在冬季服些人参、鹿茸、阿胶、黄芪之类，认为这些补品可以大补元气，但如果服用不当则不仅不会见效，还会带来一些副作用。所以，冬令进补养生，首先应遵循“药补不如食补”的原则，脾胃功能虚弱的人更是如此。通过调整饮食，补养脏腑功能，促进消化和全身状况的康复，将起到药物所不能起到的作用。另外，食补与药补两大类补品各有千秋。一般来说，虚证明显或病后虚弱者，初期宜用药补；虚证不明显，目的是健身，或药补后体虚已有改善者，不妨有选择地食补。冬季养生调养摄取食物当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。冬季调养摄取的食物宜温性，常以鹿肉、狗肉、羊肉、麻雀、韭菜、虾仁、栗子、胡桃仁来温补肾阳；以海参、龟肉、芝麻、黑豆等填精补髓。药食同源，以食进补，最符合人体自然的需求。

      艾灸也相宜。针灸也是很好的“进补”手段。老人常说“灸一次足三里等于补一只老母鸡。”即每天用艾条灸足三里穴一次，约15分钟或更长时间，当穴位处出现小水泡后停止艾灸，并保持局部皮肤清洁，待水泡自行吸收，古人认为这样做相当于每天进补一只老母鸡。现代研究也证明：通过艾灸足三里、神阙等穴位，有助于调节人体神经系统及内分泌活动，尤其是能显著提高人体免疫功能，从而起到扶正祛病、益寿延年之作用。

      我们在家如何自己动手艾灸保健呢？温和灸是最安全有效的方法，操作简便易学，将艾卷燃着一端，在所选定之穴位上空熏灸。先反复测度距离，感觉局部温热舒适而不灼烫，即固定不动(一般距皮肤约3厘米)，以施灸部位出现红晕为度。作为保健可隔日或三日一次，清晨或睡前皆宜，每次10~15分钟。终年灸此穴，可达长寿。神阙，即俗称肚脐眼。足三里在膝下三寸。以手掌心按膝上，中指尽处向外侧横开一指即是此穴。常灸有明显的保健作用，能增强胃肠功能，促进新陈代谢，提高免疫能力，保持机体生理机能平衡，可防止早衰。

      中医有种说法“今年冬令进补，明年三月打虎”，因此应夏养三伏、冬补三九。补药的服用注意的事项较多，而针灸则是最天然的绿色进补方法。“三九灸”与“三伏贴‘相配合，疗效相得益彰，能显著提高人体免疫能力，行气活血，使人体阳气充沛，经络气血贯通，抗病能力增强。