《红楼梦》中涉及医学养生的篇章很多，其中对贾母的养生颇花了些笔墨。

　　贾母原是侯门世家小姐，后来成为贾家的创业人物———荣国公的儿媳妇，是个见过世面、享尽荣华富贵的人。首先，贾母虽然养尊处优多年，却不是整天呆在家中发福长肥。贾母很注意散步和游玩，她说散步是“疏散疏散筋骨”，常说“我是极爱快乐的”。她喜欢热闹，每逢节日，必和儿媳、孙子在大观园里走动、玩乐，饭后也经常散步和说笑。《养性延命录》说得好：“养性之道，不欲饱食便卧及终日久坐，皆损寿也；人欲小劳，但莫至疲……人食毕当行步踌躇，有所修为快也，故流水不腐，户枢不蠹，以其运动故也。”

　　其次，贾母是个性格豁达的人，她虽然很聪明，也有见识，但是“乐得都不管，说说笑笑，养身子”，不像王熙凤那样，工于心计，贪得无厌，争强好胜，直至心劳力拙。她虽然也有过不幸，也有过悲忧离愁，但决不会似黛玉一般，长期悲戚疑虑、忧闷不已，直至郁郁而终。即使宁国府被抄，儿孙被发配，自己最疼爱的凤姐、宝玉双双染病的时候，她不仅能承受打击，冷静地处理家事，还能为宝钗庆寿，喝酒聊解愁怀。她虽然也有过发怒的时候，但不久便能控制自己，可见是个懂得陶冶性情的人，这无疑对健康是有利的。

　　贾母对饮食调节、寒温调摄也很注意。她“爱吃甜烂之物”，吃东西是“少而精”，量不多、易引起食欲；精制易消化，富含营养。例如一顿只吃半碗米粥，两口鸡髓笋。至于衣着保温，自有鸳鸯等大小丫头打点，就更不在话下了。

总之，贾母的养生之道，可以用清代名医程钟龄的“保生四要”来概括：“一曰节饮食；二曰慎风寒；三曰惜精神；四曰戒盛怒。”这显然也是所有老年人应遵守的养生之道。

子孙捶背身体健

　　《红楼梦》的作者曹雪芹不仅是一位杰出的文学家，而且还精通中医药学和养生学，这在该书中有诸多描写。例如在贾府中，丫环们就经常为贾母、王夫人等捶背，使得她们常常笑逐颜开。

　　其实，捶背是一种早已流传在民间用于有病治病、无病强身、简便易行的养生法。现如今在农村，常可看到一些老人闲来无事时常让儿孙们给自己捶背，捶得打嗝不断，顿感轻松愉快。

　　祖国医学认为，捶背可以行气活血、舒经通络。背部脊柱是众脉所在，脊柱两旁是足太阳膀胱经，共有53个穴位，这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路，捶打通过刺激这些穴位，可调节脏腑、促使气血流通，并起到预防、治疗疾病的作用。例如，刺激背部的肝俞穴，能治肝、胃、眼病、神经衰弱、肋间神经痛等；刺激胆俞穴，可治胆囊炎、口苦、胁痛等。现代医学也证明，人的背部皮下有大量功能很强的免疫细胞，由于人手平时不容易触及背部，所以这些有用的免疫细胞时常处于“休眠”状态，捶背时，通过刺激这些细胞，激活了它们的功能，于是它们就“醒”过来奔向全身各处，投入杀灭细菌和病毒的战斗行列。

　　捶背的手法多见拍法与击法。拍法，即用虚掌拍打背部；击法，即用虚掌、掌根、掌侧叩击背部。施用手法、动作均要求协调、灵巧，着力要有弹性，每分钟以60～100次为宜，用单手或双手均可。