豌豆

《本草纲目》记载﹐豌豆具有“去黑黯﹑令面光泽”的功效。现代研究更是发现﹐豌豆含有丰富的维生素a原﹐维生素a原可在体内转化为维生素a﹐起到润泽皮肤的作用。

白萝卜

中医认为﹐白萝卜可“利五脏﹑令人白净肌肉”。白萝卜之所以具有这种功能﹐是由于其含有丰富的维生素c。维生素c为抗氧化剂﹐能抑制黑色素合成﹐阻止脂肪氧化﹐防止脂褐质沉积。因此﹐常食白萝卜可使皮肤白净细腻。

胡萝卜

胡萝卜被誉为“皮肤食品”﹐能润泽肌肤。另外﹐胡萝卜含有丰富的果胶物质﹐可与汞结合﹐使人体里的有害成分得以排除﹐肌肤看起来更加细腻红润。

芦笋

芦笋富含硒﹐能抗衰老和防治各种与脂肪过度氧化有关的疾病﹐使皮肤白嫩。

甘薯

甘薯含大量粘蛋白﹐维生素c也很丰富﹐维生素a原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇﹐减少皮下脂肪﹐补虚乏﹐益气力﹐健脾胃﹐益肾阳﹐从而有助于护肤美容。

蘑菇

蘑菇营养丰富﹐富含蛋白质和维生素﹐脂肪低﹐无胆固醇。食用蘑菇会使女性雌激素分泌更旺盛﹐能防老抗衰﹐使肌肤艳丽。

豆芽

豆芽可以防止雀斑﹑黑斑﹐使皮肤变白。

丝瓜

丝瓜能润滑皮肤﹐防止皮肤产生皱纹。

黄瓜

黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸﹐还有丰富的果酸﹐能清洁美白肌肤﹐消除晒伤和雀斑﹐缓解皮肤过敏﹐是传统的养颜圣品。

冬瓜

冬瓜含微量元素锌﹑镁。锌可以促进人体生长发育﹐镁可以使人精神饱满﹐面色红润﹐皮肤白净。