自从进入秋季，常常在回家时候嗅到妈妈在厨房里煲汤的香味。妈妈不是广东人，但也知道秋冬是进补的最佳季节。人的健康与四季的变化密切相关,根据春夏秋冬不同的季节特性来调养身体，才能常保身心健康。而对皮肤的保养也一样，需要根据季节作不同的调整，才能轻轻松松做一个四季美人。
    如《内经》所言，人的机体是“春生，夏长，秋收，冬藏”，所以冬季是宁神静态，收敛精气，养精蓄锐的季节，保养也应该从心绪，身体和皮肤三方面来进行。

心绪养生
    天地自然对人的影响是很大的，除了身体外也包括了心理方面。如果心中总是如窗外的天气一样冷，那不管如何调养也只会是“木木的”。进入冬季，树木凋零，寒风瑟瑟，情绪容易容易低落。除了有意增加一些音乐、阅读方面的调节外，不妨适时利用简单的打坐技巧，随时调整心绪，解除焦虑，帮助睡眠，集中精力。
 场所：睡前，或坐车，坐办公室感到疲倦劳累时，选一安静，光线不亮的地方，背勿对着门、窗、出风口处。
 方式：
1. 随意坐或卧，饮一杯温水，全身放松。
2. 双眼闭合，舌顶上颚。
3. 进行腹式呼吸：鼻子吸气，肚撑起，口吐气，腹消下去，约3-5次。
4. 心想或默念一些平和、愉悦的字眼，帮助心静下来，进行10-20分钟。
5. 结束打坐时，搓揉两受臂、眼周围、脸部、两侧腰部，再喝一杯温水，促进血液循环。

身体调养

· 睡眠
    冬天最适合做什么—当然是睡觉啦！人们说“漂亮女人睡出来”，睡眠确实是最有效的身体、皮肤调节剂—而且不花钱！实验证明，人体在睡眠时分泌的激素与皮肤胶元蛋白等美容蛋白的水平有关。良好的睡眠还能调节机体的新陈代谢和血液循环，保证您能够“容光焕发”。反之，睡眠不足会导致皮肤干燥黯淡、黑眼圈、细纹等问题，使整个人看上去显得疲惫且呈老相。

· 饮食疗法
    秋季瓜果丰盛，富含多种维生素，是食物美容的最好时机。每天争取吃至少5种以上的蔬菜以及大量的水果，是最愉快实惠的美容方法。但待冬季来临，瓜果蔬菜的供应相应减少，可以通过坚果、肉类及鱼类来补充。秋冬也是螃蟹最肥美的时节，不仅肉质肥硕鲜嫩，无比解谗，而且蟹肉的营养成分非常丰富，含有大量的高蛋白、维生素A、B1、B2、B3及钙、磷、铁等营养成分。需要注意的是螃蟹的胆固醇含量偏高，有高血脂、高血压、冠心病的患者不宜多食。另外，冬季还可以适量服用一些多种维生素及矿物质的补充剂来弥补蔬果的不足。

· 芳香疗法
    芳香疗法是一种另类保养，强调身体与心灵的整合式的照料，在欧美非常流行，近年也开始走入中国的日常人家。芳香疗法能丰富您的人生，无论是用来治疗、保养肌肤、解除疲劳、甚至只是为了增添生活乐趣，它都能展现惊人的舒解压力，改善肤质、调节心情和促进健康等效果。
    芳香疗法主要有精油泡沐和精油按摩2种。泡沐就是在浴缸中注入温度适中的热水，在进入浴缸前，加入6滴左右的精油，搅拌至精油均匀散开，泡沐约15-20分钟。根据添加不同的精油就会有放松、镇定、调和或激动等不同效果。
    相较之下，精油按摩的效果则来得更加直接和明显。精油按摩与中国传统中医按摩很不相同，讲究轻柔呵护，身心放松和享受。同样可以根据不同的精油功能达到不同的效果。进入冬季后一些大的美容院都会增添精油按摩这个项目，也可以到美容院体会几次后在书本的指导下在家DIY——请家人、朋友互相做，或自己给自己做，形式上有很大的灵活性。按摩时在基底油（如葵花油，大豆油）中加入数滴精油即可。

目前常用的精油主要有以下几种：
熏衣草：抗菌消炎，平衡皮脂分泌，放松情绪。
天竺葵：收敛杀菌，平衡油脂分泌，滋养皮肤。
佛手柑：抗菌及促进伤口愈合，对粉刺有所改善，但不宜在有阳光时使用。
洋甘菊：镇静，抗发炎，对皮肤敏感如发红，干燥，脱皮等问题可以舒缓。孕妇早期应避免使用。
迷迭香：平衡油脂分泌，对痤疮有帮助。配合按摩可帮助皮肤恢复弹性。
橙花：非常温和，适用于孕期，配合按摩有些微预防妊娠纹的功效。
茉莉：对干性及敏感性皮肤很有帮助。
玫瑰：精油王后，对干性，敏感性及老化皮肤最有帮助，也有抗菌和调理的功效。
茶树：抑菌净化效果，可改善伤口感染，宜用于长痤疮的皮肤。

皮肤护理
   冬季寒冷干燥，室内空调更使皮肤受忽冷忽热的刺激。如果没有适当的保养，干性皮肤在寒风中之变得更干，而油性皮肤一边泛油光，一边脱皮。即使是理想的中性皮肤也开始变得干燥。促进新陈代谢与深度滋养是冬季护肤的重点。

· 日常护理重点
    冬季皮肤比其他季节要更饥渴一些，在日常护理中，很重要的一点就是要适当增加护肤步骤，讲究系统护理皮肤，这时候最好不要像夏天那样偷懒，护肤品要注重成系列使用，比如清洁过后，要赶紧使用化妆水，然后是眼霜、精华素、日（晚）霜。千万不可随意省略掉步骤，这样才可以在冬季里给肌肤全面的呵护。下面是一些小提醒：

清洁：一天不超过2次，水温不宜过高。
防晒：即使在冬季紫外线仍能伤害皮肤，需牢记防晒是“天天讲，月月讲，年年讲”的护肤大计。
保湿：使用强效的保湿霜后再涂一层补充油质的乳液或面霜，使水分不会挥发。干性皮肤粗糙、多纹，油性皮肤又油又脱皮，都是保湿没做好。
保养：油质与营养是冬季皮肤进补的重点，补充油质可留住肌肤内的水分，含有多种养分的保养品可让在冷风中已干荒的肌肤苏醒，强化组织，增加皮肤弹性。
按摩：由于气温骤降，肌肤新陈代谢减缓，看上去较为暗沉。按摩可以帮助血液循环，促进新陈代谢。按摩不一定需要复杂的手法，自己学上简单的几招，在每天涂抹护肤霜时按摩3-5分钟，也是简单而有效的。

· 加强护理
    冬季的肌肤加强护理应以滋养为主，减少清洁面膜的使用次数而增加营养性面膜的使用次数，最好争取每周二-三次。