融融：2022年四月十八日后日后反复听有声经典《与你的身体对话》随笔

听完了柯老师的大爱健身法——《与你的身体对话》一书，以前早就看过电子版的大爱健身法，但有声的相比读电子版的感受大不一样，还是听更能触动内心，读书还是要读纸质书。

1、大爱健身法，顾名思义，先要搞明白什么是爱:比如爱人之间，妻子无微不至地照顾丈夫生活起居、或者丈夫挣了钱都交给妻子……这是爱吗？可能不是，无数夫妻之间，丈夫经常抱怨“我为了家累死累活在外挣钱，你还想要怎样呢”和妻子的抱怨“我整天照顾你吃、照顾你穿，你还想要怎样”？这都是没搞懂什么是爱，其实彼此之间的欣赏和支持才是爱。

2、所以，大爱健身法，对自己身体的欣赏，才是对自己身体的爱。

从这个角度看，很多人是不爱自己身体的，因为缺乏对自己身体的欣赏和支持，甚至为了功利目的而加班加点透支自己的身体。

所以，对被自己过分使用而累坏的身体器官与部位，道声对不起，是首要的，这是与其沟通对话和关爱的基础。

3、真正将身体当作平等对话的对象，将身体看作一个有独立人格的生命，与之沟通、体察和关爱。就像现在大多数人已经明白的“孩子不是附庸，孩子是伙伴”。其实身体也不是附庸，身体是我们的伙伴，对伙伴要理解、尊重，身体有杰出表现时，要赞美和感谢。

4、大爱美容术:

什么时候我们的脸显得漂亮？其实人的漂亮程度是动态的，是终身变化的，是终身可塑的，脸漂亮等于脸上有光，它在我们事业成功时，恋爱成功时，有面子时，得到他人赞美时……这样的时刻多了，就会越来越漂亮。别人的赞美无法强求，但自己可以经常赞美、感谢和关爱自己的脸，经常这么做，怡悦的面部表情会累积为相貌，因为“表情是瞬间的相貌，相貌是凝固的表情”，所以对脸经常的欣赏赞美会让自己的脸变漂亮，这就是大爱美容术理论的来龙去脉。

5、大爱美体术:

（1）少吃多锻炼。（2）经常欣赏和赞美自己身体的体型体态，这种欣赏会赋能自己的身体，而且越欣赏自己的身体就越有锻炼的动力，会产生良性循环。

6、对自己身体的欣赏不能只停留在口头上，要把大爱健身法这种对自己身体的欣赏扩展到社会行为层面，在柯老师《成功者》书中叫“行为确立法”，比如我们在做大爱健身法时赞美了自己的双臂，但是生活或工作中需要搬点东西的时候却怕累，这样的话，练大爱健身法时的那种赞美是肤浅而虚假的，要用自己的行为去赞美才是真的赞美。

7、对自己身体的赞美，还应该扩展到自己在社会生活中的各种角色上，比如，我们赞美自己的身体，却又扮演着病人的角色，是不行的。比如柯老师在书中举的例子，柯老师父亲有一次腿疼，即将痊愈，不敢去参加上海的同学聚会，柯老师鼓励父亲从病人角色跳出来，进入健康角色，因为去参加同学会只有在健康的情况下才能去，去了就无形中塑造了一个“健康”形象，用行为和角色赞美了腿，荣耀了腿。

8、对自己身体的欣赏，最高境界是无为而无不为，多做利人利己的事，自己虽然没有欣赏自己的脸，周围人却树了大拇指，脸上也无形中增光了，就像书中说的，别人的眼睛也是镜子，每次你让别人眼前一亮，就是一次美容，荣耀了自己的脸。

大爱健身法真的是可大可小，小是可以自己练，大是环境和宇宙中的人事物也可能会来欣赏和赞美自己，这是大爱健身法的最高境界，从“练”到“修”、从有为到无为，不练而练。

大爱健身法即是一个健身技术，也是一个哲学体系。