养 生 与 保 健

一．    衣，

穿的，最好是棉、麻、丝等天然制品。不要太紧。不穿高跟鞋。

二．    食，

吃的，一周吃一个鸭子，骨头加松茸1把、木耳1把、海发菜1把、加水5斤、用高压锅压40分钟，用破碧机打碎，作汤。每天就喝它吃早餐。

早起、蜂王浆2克、蜜5克、藏红花10个，60度开水100克。

早餐、核桃仁3个，可吃不带矾的任何东西。

午餐、鸡鱼蛋加青菜，都可。

晚餐、可吃  任何食品，可喝红酒和啤酒，不喝白酒。七八分饱。

喝水：罗汉果加三七茶。黑枸杞10克。

不吃牛奶[容易得糖尿病和高血压]和带矾的食品[油条、酥麻花、粉条等]。少吃猪牛羊肉。多吃鸡鸭鹅。猛吃鱼虾等水产品。

每周菜最少10种。一月最少20样。这样吃，不得糖尿病和高血压等老年病。

三．    住，

温度，室温23-26度，湿润度60-70%。多养花。每天晒太阳光一二小时，不用地热[因灰大]，最好用太阳能暖气。

四．    行，

每天散步30分钟。不快走，不快跑。干啥动作不要太快。不要过力。这样，能长寿。

                 发明人：  陈集平

老来忙，寿命长【凤山夜话】

  (2019-02-27 07:31:05)

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原文地址：老来忙，寿命长【凤山夜话】作者：凤山居士曹

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