记得我初跟周老师学习武当太极拳的时候，他教我站武当如意桩。此套桩法真正达到要求需要四个小时零二十分钟。可能有些太极拳爱好者听到这个数字会感到吃惊。四平大马四个多小时，能坚持下来的毕竟是少数，需要人有非常的毅力、耐力、刻苦的意志，才能够做到。当时有相当一部分太极拳爱好者去恩师那里学习，有些可能刻苦程度不够，恩师不是太满意，后来才就采用这种方式来考验学生。我原来还有一定基础，师父想看看我的毅力和刻苦的程度如何，就教我站这套如意桩。我学了这套如意桩之后，就回家自己锻炼去了。勉强过关之后，才开始和周老师学习武当太极拳。周老师讲，这套如意桩就是一块试金石，没有毅力，训练不刻苦的人你就是教他太极，也很难练出来。如意桩初练之时，肌肉酸痛，较为难忍。后来腿部开始哆嗦颤抖，说大汗淋漓一点不为过，这是一种极限的挑战。实际过了一个小时这一关，后头相应地就容易了，刚练的时候比较难熬，后来越练越舒服，上轻下沉，落地生根，并可以通经脉，活气血，是一套内外兼修比较好的功法。从此也可以看出来，武当太极拳拳功并练，养练合一。周老师七十岁以后，还能够双臂平伸，各挂一个人转天尊，功力非凡，这都是训练武当的拳功所达到的效果。