《遇见心想事成的自己》读后感（三）

                                          -----负面情绪的影响

    虽然一直在很努力的看这本书，但是也谈不上很喜欢里面的内容，读起来挺累的。一方面好似很容易懂，因为它就是一个故事，另一方面又好似特别难懂，不太容易理解，有些语句看一次不够，总要琢磨个几遍才能有个肤浅的认识。近几日读了本书的第二部分——秘密背后的秘密。较之前面的章节，它所概述的内容更抽象也更加深入，但也有些拨开云雾的意思，有牵动我读下去的力量。

    一、认同的观点

    1、  积压的情绪就是堵塞的能量。

    2、  所谓面对，就是全然地去经历它。

    二、联系实际

    负面情绪尤如看不见的杀手，会破坏心灵和身体的和谐，会使人陷于绝境，甚至导致自我毁灭。有一位心理学家说过，不良情绪对于21世纪的人来说，相当于19世纪的肺病和20世纪的癌症。产生负面情绪的因素有很多，比如：繁重的工作、朋友间的相处、家庭生活的困扰、儿女的养育、夫妻间的感情、以及莫名的因素等等。而一旦由这些因素产生了负面的情绪，很多人往往会采取外向型的的埋怨、大发脾气或是内向型的精神紧张、焦虑。如果不采取合理的方式去改变的话，久而久之便会成为一种习惯，将自己逼入不幸的小胡同，自怨自艾一生。自从接触了心理学之后，我也渐渐学会了如何管理自己的情绪，虽然还不能达到立杆同见影的效果，但是在一定程度上也学会了自我开导。遇到不好的事，我一般都能很冷静的处理，心态也会一直保持到最平静的状态。做任何事都能做到“对事不对人”，客观的分析事态的发展，尽理不让负面的情绪影响到接下来的工作和生活。

    三、反思重构

    负面情绪积压多了，就会产生更多的负面影响。而对于不良情绪的出现，我们要做的不是逃避而应该去正视，去全面的感受自己的不良情绪。逃避情绪并不代表此种情绪不存在，不去想它，它还是会在原地存在着，所以逃避并不是一个好方法。我认为消除负面情绪的控制与纠缠的最好方法就是学会主动掌控自己的情绪，让自己的情绪向好的方法发展。经常性的放松自己，让自己静思不失为一个好的方法。正如王子对阿南说的“静坐是非常重要的基本功夫，它能够平静你的内心，让你观照你的思想，进而培养你自我觉察的能力。”也正应了一句古语“静坐常思己过，闲谈莫论人非。”少了是是非非，也就会少了许多情绪的困扰。