血管广泛的分布在我们身体，每天为我们身体运送各种营养，保持所有器官的正常运转。但是在运转的过程里面，经常会受到很多疾病的攻击出现脑梗、心梗、血栓等等问题了，很多的老年人因为上述的慢性血管疾病，最后丢失了自己的生命。

根据现有的数据来看，我国血管疾病形式非常的严重，至少有350万的人都是心血管疾病，所以现在对于该疾病类型的预防已经刻不容缓，我们在日常生活当中必须要学会做好这几件事情，这样才能减少相关的危害。

对于我们的血管来说，最可怕的就是来自烟草和酒精的伤害，这两种不良习惯所带来的伤害，可以说是相当的粗暴。

根究调查研究发现，酒精和烟草里面的尼古丁都会对血管形成巨大的伤害，不仅会导致血管壁失去原有的弹性，同时还会影响到血液的粘稠度，导致高血脂和血栓的形成，最终导致死亡等问题的出现。只要是吸烟的人相对来说患上心血管疾病的机率会增加54%。

大家都知道熬夜对我们心、肝、脾等器官的伤害是很大的，但是仍旧有很多人的还在不断的熬夜，这也是最近几年心血管疾病高发的原因之一。因为长期的熬夜，导致我们的血液垃圾不能及时被排出，最后大量的有害物质堆在血液而里面，导致血液疾病和血管疾病的出现，建议不管是什么年纪的人群，都要及早的改掉喜欢熬夜的习惯，最好是早睡早起这样对我们健康才更加有力。

相信很多人都知道高血压的发病原因，很大一部分原因都是因为我们的生活当中，所摄入的盐分过多盐所导致的。因为大量的盐分在进入身体以后，会不断地刺激血管部位，影响到血管的原有平衡，最后就出现了高血压疾病。

除了高血压之外，钠离子摄入过度还会导致冠心病、心梗等问题的出现，所以我们必须要养成少盐、清淡的饮食习惯，每天盐分的摄入不能超过5克，腌腊食物最好也是不要食用。

高油类的食物里面含有大量的脂肪容易导致血液里面的脂肪升高，造成血液循环变慢容易形成血酸，高盐类的食物容易导致血管变细，降低血管的弹性，导致动脉粥样硬化。

但是经过调查发现反式脂肪酸对于人体的危害是最大的，天然的反式脂肪酸存在于动物的脂肪里面，大多数是从植物油提炼处理所得，人造反式脂肪酸，口感比较好，很受大家的欢迎，但是对血管伤害是最大的。

经过研究，发现反式脂肪酸进入人体之后，导致血脂含量迅速升高，造成动脉粥样硬化，很容易造成脑梗心梗的出现。

都说现在25岁以后需要抗糖，其实这里少吃甜食，不仅仅是为了保持皮肤的年轻和弹性，同时对我们的血管健康也是非常有好处的。有人专门针对这个理论进行了深入的研究，最后发现常年喜欢吃甜食的人，相对来说寿命会缩短至少10年。所以建议大家在以后的日子里面，尽量减少吃糖的分量；营养师建议每天糖分摄入控制在25g以内。

经常运动，可以使血管的弹性更好，降低血脂，让血管变得更粗，输送血液的能力更强。而长期不运动，血管内的垃圾会逐渐累积，形成粥样硬化斑块这个“不定时炸弹”，并且随时可能被引爆。另外，常运动还能让心脏更强壮，高血压更平稳，呼吸功能更好。

现代医学发现，暴怒、抑郁、焦虑等消极情绪，可导致下丘脑－垂体－肾上腺皮质系统的一系列反应，释放大量肾上腺素和去甲肾上腺素，引起心跳加速，血管收缩，血压升高；情绪激动可引起冠脉痉挛，不仅导致内皮细胞损伤加重，而且使病变的冠脉管腔进一步狭窄，严重者将促发血栓的形成以及斑块的破裂。一些病理学家还发现，因心理应激而猝死者，冠脉内血栓和血小板聚集明显升高，提示心理应激可增加血小板聚集。

想要健康长寿就要养好我们的血管，这样才能保持充足的体力和精神状态，少了血管疾病的威胁，以后我们的身体也会变得更加健康。血管是身体血液的基础，若保证血管健康，我们的寿命自然能够延长几年！