16个月大的训练计划中，根据实际进度和客观情况做了调整。原本的第一阶段与第二阶段的基本挥杆技术训练，因为体能和神经肌肉系统开发较好，相应对技术掌握促进作用非常大，所以两个阶段的技术学习合并到一个阶段完成了。这大大加快了训练进度，始料未及。

但，原第二阶段的自动化和节省化训练是无论如何必不可少的。所以，10-11万个球的练习可以直接上了。这个练习是非常关键的。是基本功的“夯实”步骤，关系到未来整体运动生涯的成就。通过这个训练，大脑中神经元键的联系将很牢固，动作记忆回路清晰，同时很难被破坏。

训练的重点是“不能错”！！

昨天学生谈到他的启蒙老师现在担任裁判长。这个老师是引他上路的人，使他对这项运动建立了兴趣，至今也很关照他。“很感激他，是个好人。”但同时，因为这个老师对解剖学和专项技术理解太少，曾要求他“锁住髋关节”，造成骶髂关节异常等运动伤害。对于他目前的学习造成的负面影响也很大。

在错误概念的指导下经过长期训练建立的动作记忆回路，同样是非常牢固的。消除这些记忆需要更多的努力和时间。昨天他才从意识上“悟到”，球窝关节不是只能在一个方向上运动的，而是“四面八方”，具备很好的自由度。完全不应该限制其运动。目前右侧的紧张就是原来训练错误导致的。

我自己为了消除他这个错误也是花费了大量精力，身体诱导训练，心理辅导，…甚至利用恐吓惊吓等，有时嗓子都喊哑了。

可见，错误的练习不如不练！！

这次巡回赛场上看了许多球手的技术动作，很想把这句话送给他们，悲天悯人了。

二阶段技术训练的重点就是牢固建立脊柱“T”型横摆，并联屈髋后球窝关节结构形成的自由转动，完成躯干的上摆的技术动作，并使之完全自动化。内容包括绳鞭，牵拉，抛掷

等诱导动作和万次连续击球。具体指标：driver绝对距离达到360，应用距离达到310。

体能负荷为中等，不能“拉体能”。等待冬训上昆明高原再安排一次拉体能。仅作专项所需的体能维持即可。加强些桩功的练习。体重恢复是个难点。这边基地的营养保证不行，一个多月竟然非受迫减重7公斤。

战术意识建立是这个阶段的主要训练内容。包括：“战线”的影像和残像，“战车推进”意识，“绝杀环”的认知。心理方面的“高视阔步”和“突破感”是要同时进行的。所以，这10万个球训练，将会非常耗时。视觉基本训练也变得要求更高。舒尔特应能完成9X，残像时间应达到40秒。175码的PEI应达到97%。

精细方面，所需的基本人体能力已经被植入了，可以开始迁移到实际应用去了。

（开玩笑地说，这次比赛得到两个奖，最远距离奖：每每将球击出320-340的距离；和，最多三推奖，36洞总推杆数达到77，最出奇地是围着旗洞20码居然打出4杆来。5码内的三推竟有8个之多。同组都笑谈，你要是学会推杆，我们就不和你打了。）

但是，我根本不担心，推杆所需的基本能力训练已经完成了，向实际应用迁移是很简单的。达到巡回赛球员的水平，几个月即可。但达到最高水平，则是一辈子的努力了。

训练的重点仍集中于表象，手部感知（尤其是示指），残像，任务感的清晰完整等，这方面的基本训练和实际推击练习，在时间上对半分。提高训练效率。具体内容为“消除视差，指滚，做完事情”三个内容，镜像上使用尼克劳斯和老米是不错的选择。

正式参加比赛在这个阶段完成后，参加10月那一站。如果心情好，到昆明那站再玩一玩也未尝不可。

总之，训练进度应该比预期减少了2个月。明年初，他应该能成为一个真正的球手。