生产小Tips：

²       要有信心和耐心打持久战，应对产痛，坚持就是胜利。

²       即使有家人陪同也不要有依赖心理，仔细调整好自己的呼吸，这个时候除了你自己，没有人可以真正帮到你。

²       建议无痛分娩，避免不必要的体力消耗。在开到3指后上无痛泵，在7/8指关泵，第二产程是很痛的，但一定要坚持。（在国外无痛泵一直开到生产完成，在乐导的帮助下，只要会用力，一样可以很顺利的生产，根本没有痛苦。可国内这样做的医院很少，建议选择医院时咨询一下。）

²       在产床上一定要配合助产士的指令，正确用力，这点很重要，否则白费力气还延长产程。

²       口渴时喝红牛和红糖水。

产后小Tips：

²       产后及时按压腹部帮助排除恶露，可请人顺时针按压半个小时，效果相当不错。

²       产后10天，可大量喝红糖水，补水通络，帮助排出恶露。10天后不要再喝，否则会延长恶露排除时间。

²       吃小米粥，煮鸡蛋帮助补充体力。

²       有条件的话，在产后1/2小时之内让宝宝开始吸吮。

²       在乳房还未胀痛时（产后24小时之内）即请人（月嫂或是开奶师）开始按摩乳房帮助开奶，会很痛但要坚强，以免下奶不畅产生乳腺炎。

²       不要让宝宝吃母乳以外的任何东西，宝宝从母体中带来的营养足够坚持到开奶，这点很重要，一定要坚持。

²       每次喂奶的时间间隔在3到4小时之间（从喂奶开始到喂奶开始），偶尔可以在2.5小时，这点很重要！不要每1到2小时喂一次。原因：乳汁分前乳（蛋白质/稀薄）和后乳（脂肪/浓/乳白色），产生后乳至少需要3小时，而宝宝对母乳消化的周期也至少是3个小时。如果每次哺乳短过3小时，宝宝会吃不饱，而且妈妈会很辛苦，乳汁分泌也受影响，形成恶性循环。在白天，哺乳间隔不要超过4个小时，宝宝因神经系统不完善，常常睡过吃饭时间，这时要叫醒他，给他喂奶。在晚上，不要叫醒熟睡的宝宝喂奶，让他睡到自然醒。

²       在白天，每次喂完奶让宝宝清醒一段时间（5分钟至更长），再小睡1至2小时。在晚上不要有清醒时间，吃完奶直接睡。这样，宝宝在6周左右时间可以分清早晚，在8周左右可以睡过夜（睡7到8小时）。

²       出生的宝宝常常在吃奶时睡着，这时要叫醒他，可以弄弄他的小脚丫，用湿毛巾给他擦脸，给他换尿布等等让他清醒过来继续吃。一定要让他吃完整的一餐，有时需要1个小时左右的时间。如果随他睡去，他会很快醒来又要吃，这样吃点心一样的方法会使喂奶间隔短过3小时，也影响宝宝的睡眠。

²       让宝宝自己睡在小床上，妈妈不会担心会压到宝宝而睡不着觉。

²       在正常下奶之前饮食一定要清淡，可以吃蔬菜，鸡蛋，一定要少放盐。（绝对不可以吃韭菜，它是回奶的）但是，火腿鸽子汤对养伤口很有好处，一定要喝。

²       开奶之后（产后5-7天）先喝公鸡汤，使体内雌激素水平降低，有利下奶。之后要补充母鸡汤，排骨汤，猪蹄汤，鲫鱼汤，乌鸡汤等催奶汤。

²       坚持喂奶，身材会恢复得很快。

²       鸡蛋，乌鸡蛋每日不要超过4个。

²       产后第2天开始束缚带，效果很好

²       月子里洗头后一定要用毛巾擦得干干的，尽量不要用吹风机。