长久以来食物和痘痘一直被认为有着密不可分的关系。许多恶名昭彰的食物，像是巧克力、花生、海鲜、和一些油炸食物像是汉堡、薯条，都被痘痘族或是家长们视为万恶不赦的恶魔。但是事实上，尽管这些食物因为通常含有大量的糖分和胆固醇，大量食用的确是不利健康；但是它们却跟痘痘的生长或恶化并没有直接的关系。所以痘痘族实在是不需要过份的将心力用在斤斤计较自己是否是因为吃了以上的食物才长痘痘。 

    事实上正确的痘痘族饮食观应该是要吃营养均衡的事物来拥有美丽的皮肤和健康的身体。如果说有一些真的不能多吃的食物，目前皮肤科医师公认的是含有高碘含量的食物，因为如果这些食物吃的很多往往会刺激毛囊。常见的含有高碘含量的食物包括带壳的海鲜、海草类食物、乌贼、芦笋和一些含有很多碘盐的咸食。如果吃了很多的上述食物很可能会造成痘痘的恶化，但是偶尔吃一些其实是无伤大雅的！ 

    所以痘痘并不是由食物引起的。传统上恶名昭彰的食物，像是巧克力、花生、油炸食物，经过反复测试，都无法证实他们会造成痘痘。但是有些人真的很灵，只要一吃巧克力，隔天就长得一塌糊涂；像这样的人才须要忌口。所以只要均衡的饮食和多吃蔬菜水果，避开你自己觉得很敏感的食物就可以了！  

    此外目前常常可以看到一些网络上面的数据建议大家要补充 “锌 ”，这些建议主要的着眼点是认为适当的补充锌可以降低痘痘的红肿和发炎。但是关于这一点其实只是辅助的角色，过度的补充并不会有更多的帮助。如果真的需要补充每天顶多100mg就足够，千万不要以为更多会更有效，而忽略了其它正确的治疗。