身体常拍打强身又延寿
(2008-08-12 10:45:16)
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身体常拍打健康 |
拍打手掌跟我做:双手掌心、手指分别相对,类似鼓掌形态,连续拍打5分钟;拍手背,先用左手拍右手背2分钟,然后再用右手拍左手背2分钟,如此交替做3次;拍手指尖,两手五指张开呈弯曲状,指指相对,拍打3~5分钟。可以根据自己的兴趣和时间,延长或缩短拍打时间。
健康收益:手掌经络有心经、肺经和心包经三大经络,拍打手掌,可以调理五脏,增强心肺的活力和身体的免疫力;而手背有大肠、小肠和三焦三大经络,常拍打手背可以保证呼吸、血液、消化和排泄系统通畅;手指指尖末梢神经极为丰富,是全身经脉的交汇处,常拍打可以促进全身经脉通畅,又可以增强手脑联系,延缓脑衰。
拍打胸背部跟我做:取站立姿势,全身自然放松,然后双手半握拳,先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸,先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打200次。拍打胸部后再拍打背部,手仍半握拳,然后用左手伸至头后拍打右背部,右手拍打左背部,各拍打100次。胸上部拍打用力可稍大,向下力量可减小,不可用蛮力,以免损伤身体。
健康收益:可以促使局部组织温度升高,加快血液、淋巴液的循环和新陈代谢,有助于减轻呼吸及心血管疾病症状。同时,还可防治中老年人肌肉萎缩,促进局部肌肉健康,增加肺活量,增强机体免疫力。
拍打下肢跟我做:自然站立,两脚分开,两手下垂。上半身徐徐向下弯曲至90度。向下弯曲时,双掌或双拳同时拍打双腿,先大腿外侧过膝盖,再大腿正面及内侧过膝盖;拍小腿,双掌或双拳同时拍打双腿,先小腿外侧及后侧,再小腿内侧及正面。上述动作各做3分钟。
健康收益:这组动作有利于双腿的血液循环,让久坐不动的双腿得以舒展。防止出现下肢浮肿并伴有腰痛和膝痛的症状。
健康收益:手掌经络有心经、肺经和心包经三大经络,拍打手掌,可以调理五脏,增强心肺的活力和身体的免疫力;而手背有大肠、小肠和三焦三大经络,常拍打手背可以保证呼吸、血液、消化和排泄系统通畅;手指指尖末梢神经极为丰富,是全身经脉的交汇处,常拍打可以促进全身经脉通畅,又可以增强手脑联系,延缓脑衰。
拍打胸背部跟我做:取站立姿势,全身自然放松,然后双手半握拳,先用左手拍打右胸,再用右手拍打左胸,先由上至下,再由下至上,左右胸各拍打200次。拍打胸部后再拍打背部,手仍半握拳,然后用左手伸至头后拍打右背部,右手拍打左背部,各拍打100次。胸上部拍打用力可稍大,向下力量可减小,不可用蛮力,以免损伤身体。
健康收益:可以促使局部组织温度升高,加快血液、淋巴液的循环和新陈代谢,有助于减轻呼吸及心血管疾病症状。同时,还可防治中老年人肌肉萎缩,促进局部肌肉健康,增加肺活量,增强机体免疫力。
拍打下肢跟我做:自然站立,两脚分开,两手下垂。上半身徐徐向下弯曲至90度。向下弯曲时,双掌或双拳同时拍打双腿,先大腿外侧过膝盖,再大腿正面及内侧过膝盖;拍小腿,双掌或双拳同时拍打双腿,先小腿外侧及后侧,再小腿内侧及正面。上述动作各做3分钟。
健康收益:这组动作有利于双腿的血液循环,让久坐不动的双腿得以舒展。防止出现下肢浮肿并伴有腰痛和膝痛的症状。
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