行功、站功、坐功
　　锻炼方法因人而异
　　每一次锻炼都不能着急，必须慢慢进入“状态”。锻炼之前先使身体自然站立，双目微闭，凝视鼻端，用舌尖抵触上颌，双臂在身体两侧做三次开合的动作。“这样做可以使身体进入完全放松的状态，同时上颌是人的任督二脉交会处，用舌尖抵触会有益气生津的效果。”说着他还现场演示了气功的练习方法：
　　行功“呼—吸，呼—吸……”用脚跟着地，一个脚跟着地时用鼻子吸，另一个脚跟着地时用鼻子呼，行走时重心稍微前倾，呼吸不要顶风，像这样保持１５分钟左右，然后休息大约１０分钟，每天坚持至少两个小时。
　　这种方法适合身体条件较好的人群，坚持锻炼可以达到活血化淤，软坚化结的效果。锻炼者还可以根据自己身体状况和年龄的特点，加快或者减慢节奏，以达到微热、不喘的锻炼效果为宜。
　　站功和坐功这两种方法主要是以“修心”为主，或站或坐，用预备状态时的动作要领，目的是要使全身达到放松，同时注意调息和静心。
　　另外锻炼地点应该有树林，时间最好选在早上６点以前，因为这个时间没有汽车喇叭、工程施工等各种噪音，汽车尾气和各种有害气体的排放相对较少，有利于进行锻炼。