每天喝6-8天杯水。

每天洗温水浴，忍不住烟瘾时可立即淋浴。

在戒烟当中要充分休息，生活要有规律。

饭后到户外散步，做深呼吸15分钟。

不可喝刺激性饮料，改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。

尽量避免吃家禽类食物、油炸食物。