减肥并不简单，是在不断的尝试中失败，也是在不断尝试中成功。

　　一、苹果牛奶法
　　时间循环：每次减肥只两天。第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
　　第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
　　注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。（提示：一定要去皮。） 苹果减肥食谱貌似很常见哦。

　　第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东，特别连水都不能喝，渴了就只能喝牛奶（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）。
　　效果：如果没有作弊的话，两天下来就会瘦三——五斤！
　　原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。
　　如何控制反弹：如果到达理想体重后，体重回升，就可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥方法。（中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！）

　　亲身感受：确实有效
　　但是两天过后你要少吃，这两天肯定会反弹的，但是总的算下来一个循环还是会瘦大概3－4斤的，以后体重减到理想水平，每周末用这个方法保持还差不多。

　　二、21日减肥方法
　　全程21天减肥，分为三个阶段：
　　1、前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）
　　2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量。（注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段）
　　3、后10天：可正常饮食（注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物）
　　注意：严格执行21天后一般减少体重15斤左右，如果不到21天就达到自己的理想体重，可提前结束，进入正常饮食，但切记不可再暴食。只要均衡饮食就能维持体重，如有回升可2个月后再次进行此法。

　　亲身感受：一般有效
　　三、名模李姬在瘦身法
　　效果很不错．著名模特李姬在女士推荐的这一饮食方法，能让您在品尝美味的同时达到瘦身的目的。使用这一方法，每天都有规定的减肥食谱。
　　第一天、除了香蕉以外的各种水果。
    第二天、除了豆子和玉米以外的各种蔬菜。

　　第三天、除了香蕉，豆子，玉米以外的各种水果和蔬菜。
　　第四天、八根香蕉和八杯牛奶，还要喝蔬菜汤。

　　第五天、牛肉和六个西红柿，还必需要保证八杯清水。
　　第六天、除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜，还要吃牛肉。

　　第七天、除了土豆，豆子，玉米之外的蔬菜少量米饭。
　　据说，即使对于那些毅力不强的人也会收到很好的效果，每次都能减掉3-5kg的体重。