产后塑身的博文网友们点播率超高呀，这次先来写一部分，陆续还会有补充。

1、关于塑身衣

先说说塑身绷带、塑腹带、塑身衣。对于这类东东的评价中医和西医各有不同，中医会推荐你使用，号称能帮助子宫复位和复原。而如果你在国外生孩子就会知道，医生是不建议你用的，说是会压迫内脏，导致腹压升高，影响子宫复原和其他脏器复位。虽然是公说公有理婆说婆有理，但是我个人认为，选择比较天然、自然的方式是最安全的，所以虽然买了绷带和塑腹带，我月子里还是决定先不用，给子宫一个自然恢复的时间。

出了月子开始使用腹带，平角短裤式的塑身衣，和长条形的腹带都买了。个人觉得平角短裤式的塑身衣不太好用，要么就是紧的根本穿不上，要么就是穿上紧的要死，但是腹部还是没有足够的压力让小腹变平坦，照样是个裹紧的大肚子。

最后还是用下面这个长条形的塑腹带比较好用，直接可以作用于腹部，是粘贴式的，力度自己可以调节。但是天气越来越热，大夏天的用它确实需要毅力。

2、关于产品

产后塑身产品就需要两种即可。

一种是为了淡化肚皮纹路，促进胶原蛋白增生，让肌肤更紧实的产品。例如：斯佳唯亭抗皱霜。这个怀孕期间不要用，产后可以开始用。（怀孕期间还是要用纯油类的产品擦肚子来预防妊娠纹。）每天洗完澡涂抹斯佳唯亭抗皱霜在肚皮上，然后打圈按摩，用手指揉捏按摩。

另外一种就是为了消除孕期形成的那些肥肉、橘皮组织的瘦身产品。例如：丽蕾克LIERAC纤体啫喱。这个产品主要是用在臀部、大腿、手臂处。也是要加强按摩，才能让清脂、紧致、消浮肿的功效更加突出。

丽蕾克LIERAC是法国药妆品牌

这款是三效合一的纤体产品，含咖啡因10%－加速分解脂肪、新陈代谢，代糖阿斯巴甜－阻断糖分的吸收、抑制脂肪储存，欧亚甘草－减轻浮肿、促进排水排毒，鱼精蛋白、小麦蛋白－促进胶原合成，增强皮肤弹性和紧实度。强化微循环系统，加强身体排水及排毒功能，去除多余水分及毒素。

粉红色质地的液体，香香甜甜的水果糖香味儿，很有爱~

3、关于运动

产后塑身最重要的就是运动了，这比塑身衣和使用产品都来得有效。经常看到有些明星号称产后2、3天就开始运动了，看一些孕产的书籍，也有写着产后月子里要做什么什么运动。不过个人觉得，月子里还是别折腾，先好好养着吧，让子宫好好复原。月子里顶多是活动活动，不要运动。可以下床走走，屋里溜达溜达，这样可以加速复原，促进恶露排出和子宫收缩。坐月子在床上躺一个月，那可是万万不可的，不仅会把自己养胖，对复原也没好处，会让身体的机能都下降的。

出了月子，可以开始在床上做一些简单的轻柔的伸展运动了，但不要用力过猛。满三个月可以开始恢复系统的锻炼了，比如练习瑜伽。但还不要做特别剧烈的跑跳运动。剧烈运动等满五六个月再进行。

我的这套运动训练计划算是比较保守安全的，当然如果你觉得可行，你也可以再激进点。不过我个人推荐这套保守运动计划，咱不是不运动，只要有理想有毅力，不急于这一时。

现在满三个月了，我开始每晚练习瑜伽了，白天还会出去散步。除了瑜伽还会对特殊部位进行局部的肌肉训练，重点训练的几个部位就是：腹肌、臀肌、大腿肌、肱二头肌、肱三头肌。

新妈妈们也加油哦，不要偷懒。