妊娠糖尿病现在可是非常常见的问题了，因为人的生活水平高了，吃的好了。在孕期玩命的补充营养、摄入糖分过多，又不爱运动，这些都有可能导致孕期血糖过高的。我的一个朋友刚生完孩子，孩子才几个月大吧。她怀孕时就被查出血糖偏高，后来每天控制饮食，还曾经一天测两次指血呢~ 因为血糖的问题需要控制饮食，她生之前一共才长了15斤~ 

所以大家可别以为妊娠糖尿病离你很遥远哦，现在这个问题真的是越来越普遍了~ 如果真得了妊娠糖尿病，那你将来中老年时患上糖尿病的几率就会非常非常高了。

预防妊娠糖尿病需要注意以下几点：

1、保持适当的运动量

如果你还保持每天上班工作那还好些，现在很多女性怀孕之后就辞掉工作在家养着一动不动，这可不是什么好事儿，除非早期有先兆流产现象需要卧床休息，否则每天应该出去活动活动，对身体、胎儿都有好处，多晒晒太阳还能防止缺钙。散步或者游泳都是非常适合孕妇的运动，或者做做孕妇瑜伽。如果你还是觉得害怕，那就散步吧，最保险。可是稍微走快点，手臂摆动稍微用力一点，别跟老太太似的走，没啥用。

2、控制食物热量

别打着怀孕的旗号大吃特吃了，那个极度需要营养的时代已经过去了，现在没有营养不良的孕妇，只有营养过剩和超重婴儿，最后导致难产。6斤的婴儿是最理想的了，我的那个朋友因为血糖高需要控制食量，孕期一共才长了15斤，结果她生出来的宝宝也6斤多。有的孕妇自己长了40多斤的，生出来孩子也是6斤多，全长自己身上了~

3、别吃太多甜食

除了真正的糖果、白糖之外，还有很多机会摄入糖分，比如含糖量高的水果，像玫瑰香葡萄这种很甜的水果，一定要控制量，不能吃太多。虽然说巧克力和葡萄干都是很不错的食品，但是一定一定要控制量，不能多吃。巧克力也最好选择不含糖奶的黑巧克力。除了水果还有很多隐形糖会被我们忽视的，比如大米和白面。多吃些全麦面包、粗粮什么的代替细粮吧~

4、减少了主食和油脂的摄入，平时可以补充些坚果，来加强营养。总之就是要少食多餐、吃的少吃的精！