很多网友都问我产后瘦身的秘诀是什么？产后瘦身第一招：不多吃！狂喂奶！哈哈哈哈……

很多妈妈认为母乳喂养会毁了自己的身材，其实是大错特错了，母乳喂养绝对是产后恢复体型的好方法呢，不但不会改变身材还能帮助你减肥。哺乳其实是一个大量消耗的过程，可以起到“瘦身”的作用，孕妇在生产前体内会存积约36000卡的热量，产后若不哺乳，热量就不能散发出去，更容易发胖。

我们周围有些妈妈确实有在哺乳期变胖的，但那其实不是哺乳造成的肥胖，而是补充了过多的营养，饮食无节制造成的。孕妇在产前积存的热量和脂肪就是为了哺乳做准备的，所以在哺乳期就不要再大补特补了，保证正常健康的饮食，多喝汤水就够了。额外再过多补充蛋白质和脂肪是没有必要的。

很多妈妈无法坚持母乳喂养，一来是怕影响身材，还有就是母乳喂养是一个非常需要毅力、耐力的过程呢，真的不夸张，为什么说坚持母乳喂养能瘦可能也是这个原因吧，开奶、涨奶、结块、回奶等，所以现代妈妈坚持母乳喂养就一定要预备一个好一点的吸奶器，不仅开奶时用的到，平时奶太多宝宝吃不完的话也要用吸奶器吸干净的，否则很容易得奶结的，最重要的是如果生病吃药不能喂奶了，吸奶器也是一个好帮手了。还有哺乳期如果出差、旅游什么的，都需要提前用吸奶器把奶吸出来保存在冰箱里，否则宝宝也没吃的了，很多西方的妈妈都有存奶的习惯，比较母乳可以提供给宝宝很多的免疫机制，在奶水充足的时候建立自己的奶品银行，就不怕突然害奶啦。

很多妈妈会问，如何开奶？产后应该及时让宝宝吮吸，这样可以帮助刺激分泌乳汁。前2、3天没有奶不要太着急，也不要急于吃催奶的汤，否则可能会加重涨奶的痛苦哦。真理就是一个字“吸”，没有奶也让宝宝干吸，每次至少要吸20分钟，一天5次以上。基本上产后4天左右就会来奶了，开始肯定会很涨很痛，不太通的。这时的真理还是一个字“吸”，按摩和热敷、冷敷什么的都没有“吸”管用。坚持吸，7天左右大部分人都会通了，硬块儿都会消掉了。等通了之后，这时就可以开始喝催奶的汤水了。

还有就是要备一个好一点的吸奶器，开始我没有重视这个问题，只弄了一个普通的针筒式吸奶器。我在月子里因为产褥热还发烧了一次，因为吃了退烧药、消炎药所以决定停止喂奶，开始用那个吸奶器吸，结果吸的我喷血呀，而且还痛的要死。转天左侧就不能碰了，手一碰就疼，发烧39度了。去医院验了血，说没有硬块，白血球不高，估计是吸奶用力过度伤了乳腺。不得不去买个好的吸奶器，最后选了新安怡的。这个用下来，和以前的那个针筒的比强多了。

另外，在吸奶时如果脑中想着宝宝的可爱模样，就很容易刺激乳阵啦，乳阵来了，奶水也就哗哗的来啦，一次就能吸大半瓶呢~

手动的吸奶器就是比较累手呀，如果预算比较多，也可以考虑买电动的吸奶器，不过电动的就是比较贵的说~ 

吸出来的奶，如果是放冷藏的话一般可以保存3天左右，如果放冷冻的话是可以达到6个月。

另外，还有很多刚刚生完小孩的爱臭美妈妈因为急于恢复产前的苗条身材就一味节食，这样也是很有问题的。一方面盲目通过控制食量减轻体重效果并不佳，另一方面还会导致母乳中的营养不足，对婴儿的发育造成不良影响。正在哺乳期的女性一定要保证自己从食物中获得充足的营养，然后通过母乳喂养婴儿来达到产后减肥的目的。为了确保婴儿能够从母乳中吸收到足够的养分，母亲必须从食物中吸收多种营养。专家建议哺乳期女性多吃水果和蔬菜，适当减少脂肪的摄入量，坚持饮用脱脂牛奶，尽量避免食用经过加工的奶酪，限制摄入的面包数量，还有就是至少应该保证每两天散步半个小时。

我现在每天的食量并不加大，还是保持原来的标准，只是额外多补充汤水。平时多喝白水、各种汤、粥。为了造奶，蛋白质和脂肪每天要保证有所摄入，不能一点都没有。但是只要有点就够了，别大吃特吃。产妇喂奶很容易缺钙，现在我每天早上一杯豆浆、白天一杯酸奶、晚上一杯牛奶来补充钙质，预防自己和宝宝缺钙。

母乳喂养的好处实在太多了，先不说对宝宝有多好，对妈妈来说还有很多好处：

1、宝宝出生之后尽早给宝宝哺乳，可以加速子宫的收缩，加快恶露的排出，有利于子宫的尽早恢复；

2、哺乳可以减少母亲患乳腺癌的几率；

3、即使是短时间的哺乳也可以降低妈妈在绝经期前患卵巢癌的几率；

4、大量调查都发现哺乳时间越长患风湿性关节炎的几率就越小；

5、对钙的有效吸收还可以预防骨质疏松症，虽然吸收好了，但是宝宝也会消耗你大量的钙质，所以哺乳期一定要多补充钙质；

一项新的研究表明，对孩子母乳喂养的时间长短是影响妇女患乳腺癌发病几率的重要因素，甚至超过了遗传因素。这项研究发现，妇女如果对自己的每个孩子母乳喂养超过六个月以上，就可以降低患乳腺癌几率5%，即使她们有乳腺癌的家族病史。专家们说，这项发现有助于解释上个世纪发达国家乳腺癌发病率大幅上升的现象。在发达国家，过去的一百年间，哺乳方式有了很大变化，同时乳腺癌发病率也有了很大增长。

母乳喂养对宝宝的好处那就更多啦：

1、新生儿每次肚子饿一哭，就需要吃东西，因为他未成熟的身体，是不适合等待的。而母乳可立即喂，配方奶粉却得“冲”。

2、母乳是和体温一样，这刚好适合于婴儿，但奶瓶里的奶便不一样了，温热到了某一种温度后却在喂食时又逐渐冷却了。

3、夜间喂母乳更方便，不需从冰箱拿牛奶，弄热再拿着喂孩子。

4、母奶是新鲜的，而牛奶是经过煮沸、保存、进口的，所以许多营养已被破坏，纵使加了维他命之类，也加了我们了解有限的其它荷尔蒙、酵素之类。

5、母乳易于消化，而配方奶则不是。

6、喂母乳的婴孩是很少便秘的，即使2、3天不大便，排出来的粪便也还是软的;吃配方奶的婴孩却常常有便秘之苦，且大便是硬的，非常痛苦。

7、喂母乳使婴儿肠内产生帮助消化的益菌，而配方奶则产生较少益菌。

8、喂母乳的婴儿很少有消化不正常或吐奶等现象。

9、喂母乳的婴儿很少得皮肤病，他们很少有湿疹、或尿布疹等现象。

10、喂母乳的婴儿很少有呼吸道的严重疾病，但喂配方奶的婴儿却常受此类疾病的侵袭，例如支气管炎、肺炎等。

11、吸吮母乳的运动，增进婴儿脸部形状的完美，而吃奶瓶的婴儿长大以后牙齿、嘴型常有变型的烦恼。

12、喂母乳可帮助建立母爱，婴儿吸吮母乳可刺激荷尔蒙等之的分泌，增进感情。

不过，哺乳还是会在一定程度上造成乳房的松弛和萎缩，有一定的几率，但不是100%，不过这也是做妈妈必须的牺牲了~