跟大家分享《健康之友》一月刊我撰写的美容稿件~

改变肤质唤回健康BABY肌！

编辑/吕娜  撰文/乔琳

 

无论是身材还是脸蛋，对于我们来说“健康”永远都比“美丽”更加重要！因为“健康”是“美丽”的前提和基础。试想一下，当你病魔缠身的时候还有什么精力和心情去“臭美”呢？肌肤也是一样，别以为肌肤就不会得病，其实现代社会的人们除了拥有亚健康的身体，同时也饱受肌肤亚健康的折磨。先治好“病”再去保养，才能得到事半功倍的护肤效果。让我们和三位专家一起发起我们的“健康”肌肤宣言吧！

 

仇明

美容护肤专家、美容专栏作家

 “我一直认为，健康的肌肤对于肌肤的美丽至关重要，它是基础更是核心，只要肌肤健康，美丽的光彩自然会散发。”

最近世界卫生组织的一项调查也显示，我们黄种人肌肤处于健康状态的只10％，处于病态的超过20％，而处于肌肤亚健康状态的已高达70％。环境的污染，强烈紫外线的伤害，工作和生活的压力以及不当的护肤方法，都可直接导致肌肤变成亚健康状态。

让亚健康状态的肌肤逐渐健康起来，我自己在这方面也有体会。

去年的这时候，我的肌肤因南北几次频繁出差而出现了敏感现象，遇热变红，风一吹起小红疹，干的紧绷甚至有点起皮。针对这些我在护理上做了些调整，很快这些状况就调整过来了。

改用冷水洗脸

一般冬天我是用温水洗脸，出现状况后我改用冷水洗脸。因为肌肤敏感或肤质较薄，最怕过热的温度引起毛细血管充血而出现脸色潮红甚至过敏，而改用冷水洗脸，不仅可锻炼肌肤的耐受力还可避免肌肤浅表血管扩张而引起肌肤发热泛红。

不再去角质

在这里我也想强调下，如果你发现皮肤出现翘皮起皮的现象，很有可能是肌肤缺水引起敏感的前兆，我也是这样的状况，但我没有马上去角质以去掉这些干皮，而是赶紧大量为肌肤补水保湿。磨砂或去角质的方式换来的只是暂时光洁，而失去了角质保护的肌肤，马上会变得更加缺水干燥进而引发更加敏感的现象。

调整“联合国”式护肤

我一直以来都是“联合国”式护肤，品牌多达四五个，而那段时间我把护肤品调整一个牌子并减少到两三款，很快敏感现象就得到缓解。因为当肌肤有些症状的时候，接触的品牌越多，成分就越杂，敏感的概率也就越大。而在这个时候，护肤一定要做减法，不让肌肤接触过多的成分和护理步骤，这样受刺激的机会自然就少，敏感现象很快也能得到缓解。

 

吕娜

《健康之后》美容总监

“健康的肌肤最美丽！一点没错！太多时候，我们盯着脸上的那块色斑或是那条皱纹不放，精华素、集中护理成为家常便饭，却忽略了肌肤最根本的健康状态。”

就像人生病会无精打采一样，肌肤如果不够健康自然也不会有好状态，与此同时更无法抵挡内外的破坏力，也无法及时修复损伤——恶性循环，黯淡、痘痘、斑点、皱纹……一个也落不下！肤质改变，有两点不得不说： 

补水保湿，老生常谈但是真理

秋冬季，对于我这种混合型肌肤来说很难熬，脸颊的紧绷感让我心里忐忑不安，好像“衰老”悲剧就在眼前放映。因此，在稍感干燥的日子，就拿出了筛选已久的超滋润护理品大军，这其中以抗老产品为中流砥柱。今年也是如此，但不知为什么，努力中还是有些许遗憾。而就在前不久，偶然试用了某品牌的补水保湿系列，抹着平时觉得不够火候的产品却发现了惊奇的变化！非但保湿产品的滋润度一点不比抗老产品逊色，其持久度甚至更胜一筹，而肌肤的整体状态更有了提高！和专家聊后豁然开朗——像我这种衰老迹象不是很明显的肌肤，过度营养既没什么效果还有可能形成负担，而肌肤的水分补充才是最基础也是最重要的功课。水油平衡，肌肤处于健康的状态，肤质不变好那才真叫怪！我从此开始关注并寻找优秀的保湿产品。 

相信护肤品的作用

也许你会说，我是卖“瓜”的老王的“经销商”，但其实如果我自己都不相信，也没法说服你们。大学时代风华正茂，有人夸长得挺漂亮却鲜少听得“皮肤好”。做了编辑几年才开始好好养护肌肤，也有幸领略了护肤科技的一次次飞跃与革新成分的一次次发现。就这涂涂抹抹间，我发现了肌肤渐渐的改善，也发现岁月放慢了脚步，装“小可爱”的时限一直在被延长着。事实证明，正确丰富的美容知识和适合自己的美容产品，也是女性这一生不可或缺的，无论它是你的终极诉求还是锦上添花，都是需要你相信并可以得到回报的投资，让你的生活更加美好。

 

宋坪

中医科学院广安门医院皮肤科副主任医师

“女人到了30岁，家庭负担、工作压力、社会关系等等，让女人失去了玫瑰气色。这也包括我自己。当发现镜子中的自己变得日渐憔悴，我开始改变。情绪放松，抛开烦恼，保证睡眠、健康饮食等等，都列入计划中。”

中医认为皮肤是人体的一面镜子，反映了内在的健康状况。我们很容易理解，当一个人吃饱穿暖，心情愉悦，自然皮肤会润泽光滑；而“面黄肌瘦”、“面有菜色”、“形容憔悴”则多用来形容身体或者心理不健康的人。

填满记事簿清空你的心

面对繁琐的工作，难免会记挂在心，心里有事，往往就失眠、注意力不集中，“心事重重”的面孔也不自觉地流露出来。一个小窍门是随身带个小本本，每当有什么事情，或者工作中有什么新的思路，我就随时记在小本本上，记在本上，自然就不用记在心里，很多事情也就放下了。偶尔找不到本本，我会随手记在纸上，然后把纸条放进专门准备的小记事筐中，或者塞在包里。有时回到家后，包里塞满了各种纸条，但是心里却很放松。

吐浊纳清还你健康肌肤

还有一种方法，叫做“吐纳”法，每天做2—3次，每次3—5分钟就足够了。放上舒缓的音乐，闭上双眼，坐在舒服的椅子上，或者躺在床上，随着音乐进行缓慢的深呼吸，体会呼出浊气，吸入清气时的愉悦。这种方法会让人的气色变得红润，面部表情变得平和。国外的研究认为，缓慢深在的呼吸与平时轻浅的呼吸不同，能够把体内的引起衰老的代谢物质排出体外，从而起到抵御衰老的作用。

 

 

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我们总是错误的认为亚健康不是病，所以肌肤的健康问题也同样容易被我们忽视。我们经常把重点放在抗皱、美白上，可却不知长期的敏感和炎症会加速肌肤衰老与色素沉着。压力与坏心情带来的肌肤代谢功能紊乱会让你变成黄脸婆。也许你并不需要长期使用却毫无效果的美白精华素，只要把心情调整好、敏感治疗好一切都可以迎刃而解。太多的肌肤健康问题会被我们忽视，现在就让我们来一一盘点：

 

症状1： 关公式的红脸

——肌肤脆弱敏感，经常发痒、泛红，甚至有炎症倾向，爆发皮炎、湿疹、风团等皮肤病

肌肤诊断室

肌肤为什么会过敏？其实就是两方面的原因，内在和外在。内在是指你的肌肤本身抵抗力低下，对外界环境刺激反应很强烈，或者是天生的过敏体质。外在是指外界环境对肌肤的刺激，比如空气中的污染物、粉尘、刺激的护肤品成分等。

药到病除方

针对肌肤敏感预防胜于治疗，因为敏感问题会永远存在，不可能根治，只能是随时小心加强防范，才能让肌肤远离过敏困扰。外在，要尽量避免刺激，远离过敏源，避免过冷和过热的气温环境，冬天出门尽量戴口罩。护肤品的使用原则是越简单越好!因为每增加一种护肤成分，肌肤过敏、发炎的几率就增加了一成。选择清洁类产品时，一定要避免使用清洁效果太强的产品。清洁力越强越容易破坏肌肤天然的保护屏障，使得肌肤的抵抗力更加弱。磨砂膏等强力去角质产品是绝对不能碰的。敏感多半发生在干燥、脆弱的肌肤之上，所以给肌肤足够的滋润，重建肌肤保湿屏障，敏感问题就解决了八成。平时保持良好的生活习惯，健康饮食、睡眠充足，还要多运动；运动可以增强血液循环和新陈代谢，提升抵抗力，肌肤对外界过敏源的耐受性也会随之增强。

 

 

症状2:   丘陵地貌额头

——痤疮类的肌肤病变，由毛孔阻塞引发粉刺，遇到细菌感染形成毛囊炎、丘疹、脓疱、结节、囊肿

肌肤诊断室

痤疮是发生在毛囊皮脂腺的病变，最直接的两大成因就是油脂分泌过剩和细菌感染。油脂过多毛孔堵塞以后，毛囊里面的油脂排不出来，越积越多就会形成粉刺，再遇细菌感染便会发炎。在痤疮丙酸杆菌等细菌的作用下，黑头粉刺和白头粉刺在发生过程中可演变为炎性丘疹、脓疱、结节及囊肿。

药到病除方

局部用克林霉素等抗菌药物可以抑制炎症的蔓延。善用维生素A衍生物，其中以维生素A酸效果最佳，可以加速皮肤表皮脱落，帮助去除表面的痤疮。清洁是很关键的，清理多余油脂，可以防止毛孔阻塞，减少细菌侵袭。但是一定要把握好度，往往过度清洁会造成皮肤干燥，肌肤就会分泌出更多的油脂来缓解干燥。

很多人认为粉刺并不是青春痘，可以不用管它。其实粉刺就是青春痘的前身，它就像埋下的地雷，早晚会爆发的。对于初始期的粉刺治疗，建议使用可以疏通毛孔的成分，例如含水杨酸成分的护肤品。巧用卸妆油可以在一定程度上缓解粉刺问题,根据“以油溶油”的原理卸妆油可以溶解掉堵在毛孔内的过多油脂，而后它又可以完全溶于水，彻底将毛孔内的污物清除。

 

 

症状3： 斑点狗颧骨

——紫外线让黑色素异常活跃，并引发肌肤炎症，导致色素沉着，形成色斑、老年斑

肌肤诊断室

颧骨和鼻子是脸部最高处，也是最容易遭受紫外线蹂躏的区域，斑点、黯沉、松弛都会随之光临。当肌肤受到紫外线的侵袭之后，肌肤就会产生晒后炎症，此时肌肤的黑色素异常活跃，这时对肌肤的美白工作就会非常被动，因此要让美白从源头起作用，首先要另肌肤免受紫外线的侵袭，避免晒后的肌肤炎症，加强防晒和美白修复。

药到病除方

晒后当天，UV-B让微血管扩张、引起发炎，如果轻轻一碰就刺痛，表示肌肤表皮有轻微灼伤。这时应该马上用喷雾进行降温。事先将喷雾放在冰箱内效果会更好，如果肌肤红痛的情况比较严重可以适度进行冰敷。为肌肤降温不仅可以抑制发炎，还能降低麦拉宁色素的活性，让黑色素不容易生成。

晒后2、3天，表皮细胞由于发炎而成批死亡，全脸开始起皮脱屑。这时补水面膜、补水凝胶就成了救命稻草，为肌肤补充足够的水分。对于即将脱落的老旧角质，此时不能用磨砂膏来去除，因为肌肤处于受伤状态，经不起磨砂颗粒的刺激。应该巧用手指、化妆棉，通过按摩、擦拭等动作温和清除角质。

 

 

症状4： 微撕裂脸颊

——皮肤出现分子级微创微撕裂,微撕裂造成真皮层下陷，使皮肤的局部紧实度下降，引起肌肤老化。

肌肤诊断室

“微撕裂”听上去绝对够惊心动魄，但其实并不像你想象的是多么严重的外伤，离你多么的遥远。只要你超过了24岁，80%的人皮肤都会被“微撕裂”慢慢的侵蚀着。随着年龄的增长肌肤遭受紧张和压力，内在细微损伤慢慢在积累，肌肤再也无法有效地进行自我修复了，于是皱纹、松弛便出现了。

药到病除方

要解决和逆转这些肌肤问题，就必须要重新激活肌肤自身修复“微撕裂”的能力。听起来很高深，但也未必非得要用多么高科技的手段才能解决，不要忽略我们身边最常见的一些东西，比如蜂产品。

蜂王浆是一种纯天然产品，可以促进和增强基底细胞的活力，改善细胞新陈代谢，从而推迟和延缓皮肤的老化,能持续作用于肌肤再生机制中的大量关键组织。蜂蜜也是一种被广泛运用的成份，以治疗、杀菌和愈合能力著称，同时也因具有使肌肤柔软的神奇力量而备受赞誉。蜂产品无论是内服还是外敷都是不错的选择。

 

 

症状5： 塑料薄膜唇

——肌肤整体代谢功能紊乱，自我修复能力下降，老旧角质不能正常代谢，死皮堆积。

肌肤诊断室

曾经亲身经历过在心情沮丧、情感受挫的一段时间，每天嘴唇干的无法忍受，不停的擦润唇膏完全润不进去，嘴唇上就像糊了一层塑料薄膜，而去角质又根本去不掉。这其实是肌肤的自然代谢与修复能力下降造成的，别以为磨砂膏就能解决角质代谢的问题，如果肌肤本身罢工了，用磨砂膏根本没法彻底觉得问题，反而会增加肌肤受伤的几率。

人在心情愉悦轻松的情绪下，肌肤的自然修复能力远远高于心情沮丧低落时。这个说法出自一个烧伤临床康复案例，当烧伤者在治疗过程中全程聆听放松精神的音乐，其肌肤的修复能力比同样病例要强许多。

药到病除方

要想肌肤拥有美好的明天，摆脱压力魔咒，首先要学会放松心态。另外，有些食物也可以主导你的心情。比如菠菜含有丰富的镁和维生素C，能使人头脑和身体放松减轻压力。瓜子富含维生素B和镁，可以令你消除火气、血糖平稳，有助于你心情平静。尽量远离酒精和咖啡，酒精能刺激麻痹神经，但是过了开始的麻痹期后，神经系统反应会更加强烈，你会感到更加烦躁不安。咖啡中大量含有的咖啡因会过分刺激神经系统，令你感到神经过敏、焦虑不安。