之前介绍过番茄、绿茶、柠檬等抗氧化、防辐射的美容食品，也提到过深色水果。蓝紫色水果的抗氧化能力都很强，选水果可以选择深色的，例如蓝莓、桑葚、葡萄等。

以下的这些蓝紫色水果，据研究，其所含的营养物质可以极强的抵御高强度辐射，减缓紫外线辐射对皮肤造成的损伤，特别适用长期驻守在电脑前方的白领MM。同时其高度的抗氧化力能从内而外增加肌肤抵抗力。

蓝莓、黑加仑、蔓越莓等的花青素含量都超级高~但这些蓝紫色水果在日常生活中比较少见，想要一一收入囊中，不太容易。花青素OPC是国际公认活性最强的纯天然抗氧化成分之一。抗氧化能力是同等剂量的维他命E的50倍及维他命C的20倍。

花青素的超级抗氧化能力，让它也成为治疗过敏症的法宝。过敏体质和皮肤爱过敏的人，可适当补充花青素，对过敏体质有所帮助。

最后说一句，葡萄皮和籽儿的花青素含量高，吃葡萄吃不下皮和籽儿的话，可以吃点葡萄干。用葡萄干当零食代替那些高科技的零食产品，绝对不是件“老土”的事情哦~ 新潮、环保又健康！只是每次不要吃太多，一小点就好。否则糖分摄入太多，容易发胖~