跟大家分享时尚芭莎5月刊我撰写的美容文章：

 

要做就做鲜果美人

编辑/VIVI    撰文/pr_lady爱美丽

 

导语：水果是用来吃的？水果是用来敷的？水果是用来闻的？都可以啦，谁叫瘦身美容是女人的最爱呢！几乎每种水果都有着独特的滋养效果，让你健康百分百，漂亮不打折。今天BAZAAR就教你如何做个彻彻底底的水果美人！

  

选择水果美颜的三大理由：

理由1：水果最天然，对人体温和不刺激

水果是大自然的产物，具有与衰老对抗的神奇能量，我们能借着这能量让肌肤变得更健康，加上人类也是自然界的生物，跟水果超match。

理由2：利用香气放松

水果散发出的香气很自然，很容易被接受，并且可以安稳情绪！藉由水果自然的香气调理，就好像芳香疗法一样，有助于美容健康、心情愉悦。

理由3：是古老传承的方式，使用更安心

自古就有用水果敷脸或者泡澡的概念，经历了N多代人的亲身试验，证实水果保养有效而且安全。

 

 

一、以内养外，明明白白吃水果

曾经采访过一家知名企业的CEO，在谈到创业成功的秘诀时，他说：“我们适当的人，在适当的时间，做了适当的事情，所以我们成功了”。其实水果美容也是一样，最贵的水果不一定营养价值最高，适合的才是最好的。如果在错误的时间吃了错误的水果，那恐怕不仅不能美容反而会引发疾患。

 

1、           让你越吃越白的水果

想要白得像日光灯?想要白得像卫生纸吗?不用再花重金购买昂贵的美白产品了,吃几个水果就能达到不错的效果。

 

美白水果排行榜

猕猴桃

含有丰富的维生素C、矿物质及食物纤维，更可分解蛋白质的酵素，有效防止黑斑和雀斑产生的功效。

 

草莓

维生素C约为柠檬的2倍，也含有维生素B、蛋白质、食物纤维、矿物质等，可促进新陈代谢、防止便秘、预防感冒及防止牙龈出血，对保持皮肤嫩白有很好的帮助。

 

木瓜

含丰富的维生素A及C、酵素、胡萝卜素等，对美白肌肤、瘦身、润肺、清痰、消化及便秘有良好的功效。

 

柿子

营养较为丰富，含蛋白质、果胶、单宁酸、多种维生素和矿物质，其中尤以维生素C和碘的含量较多，除了美白肌肤还能治疗甲状腺肿大。

 

柠檬

含维生素C、蛋白质等，可预防感冒，防止老人斑、雀斑，又可促进消化，健胃整肠，开胃去腥。

 

 

2、           让你不会变老的水果

传说中的不老仙丹真的存在吗？其实它就在你身边，美味诱人的各色水果也能让你永葆青春哦。

 

抗氧化水果排行榜

 

石榴

石榴中含有延缓衰老、减缓癌变进程的高水平抗氧化剂，无论是榨取鲜果汁，还是发酵后的石榴酒，其类黄酮含量均超过红葡萄酒

 

葡萄

含葡萄糖与果糖，可补血益气，增强体力，消除疲劳及养颜美容。葡萄籽中亦含有丰富的抗氧化、抗衰老物质OPC。

 

苹果

含维生素A、B1、B2、C、E、苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、纤维素及多种矿物质等，可以整肠利尿，消除疲劳，增进食欲及防止肌肤及细胞老化。

 

芒果

含有丰富的维生素A、C、E、矿物质、蛋白质等，具清肠胃，促进排便的功效，亦可防止动脉硬化与高血压，对改善肤质有不错的效果。

 

樱桃

营养丰富，含蛋白质、糖、磷、胡萝卜素、维生素C、E等，尤其含铁量高，有很好的养颜作用。

 

TIPS：

n    价格便宜的柿子比柠檬的维生素C含量更高。不用再喝小资的柠檬水了，吃几个柿子美白效果更好。

n    葡萄籽和葡萄皮中的抗氧化成分比葡萄肉高很多，所以吃葡萄最好连皮带子一起食用。如果你实在吃不下去，那就吃点带籽的葡萄干也OK啦。

 

 

3、如何吃水果最科学？

做什么事情如果只是一知半解，都不能达到很好的效果。食用水果的分量、时间、种类都有讲究，要吃对水果，才能健康、美丽。

 

上午吃水果等于捡到了金子

在英国有这么一种说法：“上午的水果是金，中午到下午3点的是银，3点至6

点的是铜，6点以后的是铅。“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖分。而且早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。

 

餐后水果盘还是免了吧

餐后上水果盘的习惯，其实并不科学。因为水果中的主要成分是果糖和葡萄糖，无须通过消化分解，直接进入小肠就可被吸收。而其他含淀粉及蛋白质成分的食物，如米饭、面食、肉食等，进入胃内需要经过1~2小时的消化过程，才能缓慢的从胃中排出。如果餐后马上吃水果，消化慢的淀粉、蛋白质等会阻塞消化快的水果，所有的食物一起搅和在胃里，水果在体内三十六七摄氏度高温下，产生发酵反应甚至腐败，可出现胀气、便秘等症状，给消化道带来不良影响。

 

一天两份水果是最低限度

香港卫生署专家曾指出，每人每天应进食最少两份水果。在计算水果的量时，不仅指的是新鲜水果，水果罐头、果干、果汁也包括在内。具体的说就是，一份水果约等于一个中型水果（如：橙子、苹果）；1/4杯果干（如：葡萄干）、3/4杯鲜果汁。

 

水果也分“性”别

水果分为寒性、凉性、温性、热性、平性

寒凉性水果:

杨桃、柿子、香蕉、番茄、猕猴桃、柚子、橘子、西瓜、梨、草莓、桑葚、山竹、火龙果

温热性水果：

荔枝、桂圆、桃子、椰子、樱桃、榴莲

平性水果：

葡萄、柠檬、柳橙、李子、芒果、苹果、菠萝、甘蔗、番石榴、百香果、木瓜

 

测测你是什么体质：

请在A类选项和B类选项符合自身特点的选项之后打勾，

 

A:

消化功能差

害怕寒冷

手脚冰冷

末梢循环不畅

食欲不振

精神萎靡

容易腹泻

脸色苍白

嘴唇手指呈现紫色

代谢功能减退

小便频繁

 

B：

易上火、出汗

脸色潮红

脸上容易长痘

大便干燥

常常感到口干舌燥

心情容易烦躁

汗味体味浓重

小便量少色黄

易患痔疮

体内代谢功能亢奋

有口臭

 

来看看答案吧：

如被勾选的A类选项多于B类选项，则是寒性体质，应多食用温热性水果。

如被勾选的B类选项多于A类选项，则是热性体质，应多食用寒凉性水果。

如被勾选的两类选项都不多或者数量几乎相等，则没有明显的体制趋向，任何水果都可放心食用。

 

 

TIPS:水果中典型的八字不合：

n    柿子+海鲜

柿子的单宁酸和高钙的海鲜一起食用，容易和胃酸结合成不易溶解的硬块。

n    橘子+白萝卜

白萝卜食后在人体产生硫酸盐，与橘子中所含的类黄酮物质一同作用后，容易导致甲状腺肿大

n    桑葚+韭菜

桑葚与韭菜同食会引起腹痛、腹泻。

n    葡萄柚+药物

葡萄柚不可与一些药物同食，包括抗过敏药、镇静剂、高血压药等，否则会使药物血中浓度上升，造成危险。最好能相隔2小时再服用。

 

 

二、“擦与闻”释放水果的护肤能量

 

1、护肤界炙手可热的几大水果功能：

VC美白

维生素C可预防过敏、强化肌肤，辅助日晒后肌肤的复原。防止黑色素细胞的过度产生，美白肌肤，并淡化已形成的斑点。

 

水果美容DIY:

首选水果：柑桔、柠檬

最佳拍档：牛奶

 

编辑推荐：柑桔净白面膜

1、将鲜鸡蛋只取蛋白，搅拌均匀。

2、将柑桔洗净榨汁后备用。

3、将蛋白加入两汤匙柑桔汁和四分之一杯脱脂奶粉，然后充分混合即成。

4、洗脸后，均匀涂抹于全脸，待10分钟后，用温水清洗干净。

  

 

果酸换肤

果酸是一群有机酸的统称，因为大多数存在于多种天然水果中俗称果酸。高浓度的果酸对皮肤角质有剥离作用，促使老化角质层脱落，加速角质细胞及少部分上层表皮细胞的更新速度，促进真皮层内弹性纤维增生，对浅层痘疤有较好疗效，也能改善毛孔粗大。

 

水果美容DIY:

首选水果：菠萝、木瓜

最佳拍档：酸奶

 

编辑推荐：木瓜嫩肤青春面膜

1、把木瓜果肉用汤匙挖出，放在碗中，捣成泥状。

2、慢慢加入酸奶和蜂蜜，并均匀搅拌，直至糊状

3、洗完脸后，涂于脸上，敷约10分钟，可再用纸面膜覆盖在上面帮助吸收。

4、用清水冲净即可。

 

排毒

水果中丰富的维生素、果胶、游离氨基酸、蛋白质、叶酸、钙、镁、锌、铁、磷等丰沛能量。能有效改善血液循环不佳的问题，帮助血液的正常排毒。加速毒素排出、促进细胞生成、使皮肤细嫩。仿佛令沉闷的肌肤学会吐纳，呼出浊质，吸入新鲜，主动排澈毒素，满满溢出自然鲜活！

 

水果美容DIY:

首选水果：樱桃、石榴

最佳拍档：蜂蜜

 

编辑推荐：樱桃蜂蜜排毒面膜

1、樱桃洗净去核，用搅拌机搅成糊状汁液。

2、加入蜂蜜与蛋清搅拌均匀。

3、敷于面膜10分钟后，清水冲净。

 

抗氧化

皮肤受到外界环境影响，会形成游离自由基，自由基会破坏正常组织内的胶原蛋白、弹力素，造成老化、产生细纹、皱纹。水果中的维生素C、维生素E、多酚、类黄酮等物质具有强大的抗氧化功能，保护细胞免受自由基攻击，预防衰老。

 

水果美容DIY:

首选水果：葡萄、芒果

最佳拍档：鸡蛋

 

编辑推荐：葡萄除皱滋养面膜

1、葡萄洗净，榨取汁液

2、加入鸡蛋和少许牛奶混合均匀

3、涂抹于脸部20分钟左右洗掉即可。

 

 

链接：水果美肤，你该知道的营养名词

水果多酚

一种具有潜在促进健康作用的化合物。多酚的抗氧化功能可以对很多慢性病、癌症和衰老起到预防作用。

类黄酮素

类黄酮素又称维生素P，可强化胶原蛋白，同时维护微血管功能，调节其渗透力，减缓发炎的反应。

原花青素OPC（葡萄籽萃取物）

原花青素是一种有着特殊分子结构的生物类黄酮，是目前国际上公认的清除人体内自由基最有效的天然抗氧化剂。实验证明，OPC的抗自由基氧化能力是维生素E的50倍，维生素C的20倍，并吸收迅速完全。

果胶

可以帮助肠胃与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收。对保护皮肤，防止紫外线辐射，冶疗创口，美容养颜都存一定的作用。

 

 

2、           水果美肤新发现

 

闻一闻也能变漂亮

苹果

——其果酸成分变成气体进入鼻腔，传达至真皮层，让真皮层细胞的透明度增加，改善皮肤状态。

 

葡萄柚

——其香味儿可调解自律神经，让头脑清新，还可以刺激交感神经，有闻香减肥的作用。

 

木瓜

——淡淡的香甜味道，焕发女性化气质，有丰胸的作用。

 

柑桔

——清新的气味有提振精神的作用，可平抚沮丧与焦虑。让肌肤摆脱压力的困扰，更加健康、远离敏感。

 

西瓜晒后修复不过敏

    曝晒后，可将西瓜皮捣汁，掺入蜂蜜调成糊，敷在红热处，能减轻晒伤肿痛脱皮现象，而且一般不会过敏呢。

 

柠檬汁洗头防脱发

   洗发时，用加入柠檬汁的水清洗头皮，可调节头皮油脂分泌，控制油份过多分泌，防止脱发。

 

 

3、水果护肤的前沿科技

柑橘精华强效抗过敏

倩碧最新发现的Jabara柑橘精华，是来自日本和歌山地区的水果精华。由于其高含量的异黄酮成分而显示出强大的抗组胺特性，可抗炎症和抗过敏，帮助镇静受刺激的肌肤。

 

种子的超级能量

雅诗兰黛的红石榴系列,不仅萃取石榴果汁,亦提炼了常人想不到的石榴籽油,同时加入苹果汁提取物等等,做到保湿与活化肌肤的连锁护理,就能将石榴的抗氧化功能发挥得淋漓尽致。

 

维生素C从水溶性变成了脂溶性

左旋维生素C是人们非常熟悉的保养成分，它有极好的祛皱与美白功效，许多护肤品中都有它的身影。但不为人所知的一点在于，左旋维生素C只有达到一定浓度与精纯度，才能发挥其卓越功效。但由于其高度的易氧化性，如何将其稳定释放，并长期保存于护肤品中，成为了一大难题。为此，科颜氏与哈佛大学医学院合作，成功从桔子和柠檬等水果及植物中萃取出高达10.5%的极致浓度精纯左旋维生素C，并运用独家研发的稳定脂溶性配方，将其与空气、水、光完全隔离，成为目前国内专柜品牌中含左旋C浓度最高的产品。

 

苹果微素帮助细胞交流

伊芙黎雪植物科研实验室用六年时间研究发现了苹果微素——苹果胶质的基本分子。这些分子仿佛是生命使者，重新开启细胞间交流，延缓肌肤老化步伐。对细纹、肌肤松弛、肌肤暗哑、肌理变化有卓越功效，回复肌肤弹性紧致，焕发肌肤自然嫩滑光采。

 

 

三、   与水果比美，水果彩妆引爆色彩盛宴

草莓粉、柠檬黄、樱桃红，谁能抵得住这鲜嫩水果的色彩诱惑？要想做一个真真正正的水果美人，赶快来画一个娇艳欲滴的水果妆容吧，让你嫩得可以挤出水来。

 

看了就会变美的水果颜色

早在古代《黄帝内经》里，就已经阐述了颜色对人体脏腑的影响。即：白色入肺，赤色入心，青色入肝，黄色入脾，黑色入肾。各种鲜艳的水果颜色不仅给你带来视觉的享受也会让你从内而外焕发美丽与自信。

l       紫色--改变身材

l       绿色--神清气爽

l       红色--活跃思维

l       粉红色--稳定情绪

l       橙色--性感加分

l       淡绿色--优质睡眠

 

 

四、   关于水果，还有一些你不知道：

 

水果也能抗抑郁

香蕉又称“快乐水果”，它在人体内能够帮助大脑制造一种化学成分——血清素，这种物质能刺激神经系统，给人带来欢乐、平静的信号，帮助减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。

 

吃太多水果会导致皮肤醣化

水果的糖分含量不低，如果食用太多水果就会摄取过多糖分，导致肌肤醣化。 肌肤真皮层的胶原蛋白会和糖分子交联，原本结构紧密，色泽透白的胶原蛋白会在醣化后变形，颜色也会由原来的透白变得混浊。这种状况会令到肌肤看上去变得松弛，暗沉。

 

DIY水果护肤品要小心

水果从原料到制成面膜，都要留意保存期。制成的水果面膜尽量一次用完。由于每个人的皮肤性质、状况各有不同，所以并不是每种水果都适合你。特别是水果面膜，在使用前最好先做皮肤测试，既将制成的美容品涂抹在手腕内侧，5~10分钟后清洗掉，如果没有出现红肿或过敏反应，便可以放心使用了。

  

微整形后，有些水果不能吃

柠檬、木瓜、芒果属于感光水果。吃了马上出门晒太阳反而会很容易变黑，所以吃了这些水果或者用它们敷脸后就乖乖的待在家里哦。如果进食过多也会导致体内积存吸收紫外线的物质，大大增加长雀斑的机率。在做过微整形手术后，肌肤处于微创状态，本身对紫外线的抵抗能力就很低，如果再食用感光水果，会对肌肤造成伤害。