prlady爱美丽的私家美体秘籍--勤锻炼、常泡澡、去角质、深滋润

 

一：勤锻炼

想要有健美的体态，一定要锻炼。有条件可以去健身房做全面的练习。没有条件和时间在家自助练习也没任何问题。运动一定要坚持，日日、月月、年年。你的体型不会走样、肌肉不会松弛、小腹不会突出、臀部也不会下垂，一定要坚持、坚持……

 

推荐运动：

瑜伽--在网上下载或者去音像店买个蕙兰瑜伽的光盘，就可以每天跟着练习了。

慢跑--早晨或者晚上抽出半小时在小区的花园里跑两圈

爬楼梯--不坐电梯，改爬楼梯。爬到顶层坐电梯下来，再爬上去。不要走楼梯下来，下楼膝盖承受的压力过大，对膝盖造成不必要的磨损，而且下楼腿部肌肉没有上楼的时候使劲，得不到什么锻炼。

 

二：常泡澡 

如果你没有大把的金钱去专业SPA挥霍的话，那就自己在家折腾吧，只是会费点事，效果也不会差很多。泡澡可以滋润皮肤、加快血液循环、舒缓心情、通过出汗排除毒素，没时间泡澡的话，那就泡泡脚吧，也是对身体有好处的，注意不要让水凉掉，要保持水温。

  

泡澡必备材料：（可多选，但不用全选）

1、浴盐--利用盐的渗透性，深入皮肤，促使血液循环，促进新陈代谢，带出毛孔中多余的水分及微细物质、脂肪等，起到减肥瘦身的作用，利用盐的磨砂性，清除皮肤表面的角质，顺利脱落干死皮肤，延缓皮肤衰老，起到健美皮肤的作用

 

2、香水--增加泡澡的愉悦感，舒缓心情

 

3、滴露消毒液--放少许于浴缸中（四分之一瓶盖即可，太多会伤皮肤的），预防皮肤病和妇科病，非常推荐女性泡澡时使用，很适用。

 

4、鲜牛奶--泡澡时在浴缸中加入一袋鲜奶，物美价廉的洗个真正的牛奶浴。

牛奶中含有丰富的乳脂肪、维生素及矿物质。此外，牛奶中的酵素有消炎、消肿与舒缓皮肤的作用。牛奶中丰富的钙质还可以起到护甲的作用，使指甲不易断裂。

 

5、精油--在浴缸中加入少许精油，起到很好的放松、减压效果。

常用精油推荐：

熏衣草精油：它是自然的杀菌、消毒剂，具有抗忧郁、镇定和解毒的功能，可促进康复，预防伤疤，它能刺激身体的免疫系统，伤口的细胞经过它的刺激后，会加速再生，帮助身体恢复。
茶树精油：抗菌作用比石炭酸强过百倍，然而它对人类却不具任何的毒性！它具用抗病毒、抗菌的特性，效果显著，因此能被用在多种病症上。例如金钱癣、晒伤、面疱、香港脚、牙疼、脓漏以及其他的毛病。

 

三：去角质

定期可用身体磨砂膏做全身去角质，但也不要过于频繁过于用力，要根据自己的皮肤感受来调整。

背部比较爱出油，又不易清洁。后背容易起疙瘩的MM可选择长柄的浴刷，对背部进行深度清洁。

脚部去角质是要经常做的，一周1~2次也不算多。可选择专业的去角质浮石。

去角质功课要在泡澡泡了一段时间，等角质软化之后再做，不要刚开始泡就做。

 

四、深滋润 

泡澡的同时还可进行头发和脸部的滋润护理。

1、头发护理，在洗干净的头发上涂抹厚厚的护法产品（焗油或者润发素），戴上浴帽躺在浴缸里，利用洗澡水的热蒸汽，让护发产品发挥更大效果。

2、泡澡的同时敷面膜，但不适合使用粘土类的清洁面膜，因为浴室的湿度面膜没法变干，清洁效果没法发挥。可在泡澡的时候敷用补水、保湿、滋养、美白类的面膜。此时毛孔打开，有效成分更易渗透。

3、洗完澡之后，趁皮肤微湿即涂抹上身体乳液，这样保湿效果会加倍。身体乳液不要吝啬，每次洗完澡都要全身涂抹，还可适当加入按摩手法，帮助紧致身体肌肤，消除橘皮组织。身体乳液选择滋润保湿的即可，如果有更高的需求和经济能力，可购买纤体、紧肤类的身体乳液。